Você já reparou que sente mais fome no inverno ? Nessa temporada eu reparo uma movimentação de pacientes que costumam ganhar uns quilinhos extras por sentirem mais vontade de comer do que em outras estações do ano.
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Para você que tem esta mesma dúvida, hoje vou explicar o que acontece com nosso metabolismo e também dar algumas dicas.
Mas afinal, por que sentimos tanta fome no inverno?
Durante os dias que estão mais frios, o nosso corpo precisa se manter aquecido para garantir que o organismo trabalhe normalmente. E para que isso aconteça – e nos deixar quentinhas –, o corpo acaba gastando mais energia. Resumindo: nós aumentamos nossas necessidades energéticas e isso nos leva a sentir mais fome também.
A maior vontade de comer acontece porque, para produzir calor, nosso corpo esgota mais rápido as reserva de energias (músculo e fígado).
Você viu?
Dica: alguns alimentos possuem efeito térmico maior quando comparados a outros alimentos, como gengibre, pimenta vermelha, chá verde.
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E porque ganhamos quilos extras já que gastamos mais energia?
Simples: nós buscamos alimentos calóricos e gordurosos . Eles, por sua vez, demoram mais para serem digeridos e geram uma quantidade maior de calor.
Também quando o inverno chega, acabamos deixando isso interferir na nossa prática dos nossos exercícios .
Pensando nisso, separei algumas dicas:
- Quando optar por bebidas para se esquentar, busque sempre por chás;
- Alimentos quentes como sopas são uma ótima opção, porém sem adicionar queijos ou creme de leite;
- Consumir legumes e verduras cozidos também fora das sopas;
- SEMPRE se manter hidratada;
- Para acompanhar o lanche, uma boa opção é aproveitar bebidas à base de colágeno. Por serem ricas em proteínas, elas prolongam a sensação de saciedade, podendo contribuir para o controle do peso;
- Evite ficar longos períodos sem se alimentar, pois essa prática aumenta a percepção de fome;
- Evite comer alimentos gordurosos em excessos, sempre mantendo uma alimentação balanceada
- Mesmo no frio, NÃO deixe de praticar exercícios físicos regularmente.
Espero ter ajudado vocês. Dúvidas ou dicas sobre nosso próximo assunto por aqui? Me escreva em @nathalioliani .
Um beijo e até a próxima!