Tem muita gente que quer emagrecer, mas que não gosta de fazer os treinos tradicionais da academia, nem de corrida ou coisas do tipo. Mas é possível perder muitas calorias ao som de Gloria Groove, Simone e Simaria e Parangolé. Os vídeos do FitDance com as coreografias dos hits do momento são um verdadeiro sucesso no Youtube e podem te ajudar a perder peso.
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Joice Queiroz Guimarães Missias, professora da Smart Fit, diz a dança muitas vezes não é associada a uma atividade física, mas isso tem mudado e hoje em dia boa parte das academias tem aulas de diversos ritmos, pois as coreografias ajudam a queimar calorias.
“Atualmente, as pessoas já têm uma visão melhor de que a dança está, sim, associada à atividade física e ao bem estar, inclusive, pagam por isso e esperam resultados com essa atividade – seja para emagrecer, melhorar o condicionamento físico ou até mesmo como um momento de lazer”, comenta Joice.
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A dança já é, inclusive, indicada por médicos, e por ser dinâmica e divertida tem sido muito procurada, tanto que Joice diz que as aulas de FitDance na Smart Fit bombam muito.
“A dança foge das atividades onde é necessário fazer força. Na dança, você emagrece, libera endorfina, e ainda aprende algo para momentos de lazer, como as coreografias. Sem contar os vários benefícios para a saúde.”
A endorfina liberada durante o exercício é o hormônio que proporciona bem-estar e felicidade. Além disso, a dança melhora o condicionamento físico, ajuda quem tem retenção de líquidos e melhora a coordenação motora e cognitiva, a autoestima e a memória.
Dicas para fazer as coreografias e emagrecer
Como os vídeos das coreografias estão disponíveis no Youtube, é possível praticar essa atividade em casa, mas não se esqueça de que essa é uma atividade física, então precisa de alguns cuidados.
“É interessante praticar a dança em um espaço adequado, com roupas e calçados apropriados para evitar lesões e proporcionar mais conforto aos participantes”, alerta a professora.
Na academia, existe uma metodologia de aula que adapta as danças do FitDance, pois as coreografias oficiais podem ser bem complicadinhas para os iniciantes. Resumindo, cada turma tem uma característica diferente. “Existem adaptações que podem simplificar a coreografia e isso facilita o aprendizado.”
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O recomendado é fazer aulas coletivas, pois a professora garante que esse tipo de atividade em grupo ajuda muito mais a emagrecer. “Ressalto que, nesse caso, 30 minutos são suficientes e já contribui para o bem-estar do praticante”, alerta Joice.
Bom, não é possível dizer quantas calorias uma pessoa perde em uma aula de dança, pois isso depende de vários fatores, mas, considerando os hits atuais, a professora lista quais são as cinco músicas que mais ajudam a suar a camisa e a queimar calorias .
5. Coisa Boa
A quinta posição fica com o sucesso da cantora Gloria Groove. O hit da drag queen, cujo clipe foi gravado em um presídio desativado, está entre as músicas mais tocadas dos streaming de áudio e em diversas baladas.
4. Sou favela
A quarta posição é ocupada pelo funk romântico do jovens MC Bruninho e Vitinho Ferrari. A música conta clássica história de um menino da favela que se apaixona por uma menina da zona Sul e a coreografia está bombando nas aulas de dança.
3. Modo Pagodão
Para seguir a coreografia da terceira posição você vai precisar de muita disposição, porque não é fácil acompanhar os passos desse axé cantado pelo grupo Parangolé.
2. Fogo na Dança
Tem outro funk na lista e ele ocupa o segundo lugar do ranking. Os MCs Ed e Charmosinho gravaram esse hit em parceria com o Psirico e os funkeiros participam do vídeo da coreografia elaborada pelo FitDance. Será que você consegue acompanhar?
1. Qualidade de vida
O primeiríssimo lugar do ranking das coreografias fica com esse hino das solteiras cantado pelas coleguinhas Simone e Simaria com participação especial da Ludmilla. Além de ensinar que se solteira você se deita, sem chifre se levanta, a música é ótima para queimar calorias e para quem quer emagrecer.