Tem muita gente que quer emagrecer, mas que não gosta de fazer os treinos tradicionais da academia, nem de corrida ou coisas do tipo. Mas é possível perder muitas calorias ao som de Gloria Groove, Simone e Simaria e Parangolé. Os vídeos do FitDance com as coreografias dos hits do momento são um verdadeiro sucesso no Youtube e podem te ajudar a perder peso.
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Joice Queiroz Guimarães Missias, professora da Smart Fit, diz a dança muitas vezes não é associada a uma atividade física, mas isso tem mudado e hoje em dia boa parte das academias tem aulas de diversos ritmos, pois as coreografias ajudam a queimar calorias.
“Atualmente, as pessoas já têm uma visão melhor de que a dança está, sim, associada à atividade física e ao bem estar, inclusive, pagam por isso e esperam resultados com essa atividade – seja para emagrecer , melhorar o condicionamento físico ou até mesmo como um momento de lazer”, comenta Joice.
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A dança já é, inclusive, indicada por médicos, e por ser dinâmica e divertida tem sido muito procurada, tanto que Joice diz que as aulas de FitDance na Smart Fit bombam muito.
“A dança foge das atividades onde é necessário fazer força. Na dança, você emagrece, libera endorfina, e ainda aprende algo para momentos de lazer, como as coreografias. Sem contar os vários benefícios para a saúde.”
A endorfina liberada durante o exercício é o hormônio que proporciona bem-estar e felicidade. Além disso, a dança melhora o condicionamento físico, ajuda quem tem retenção de líquidos e melhora a coordenação motora e cognitiva, a autoestima e a memória.
Dicas para fazer as coreografias e emagrecer
Como os vídeos das coreografias estão disponíveis no Youtube, é possível praticar essa atividade em casa, mas não se esqueça de que essa é uma atividade física, então precisa de alguns cuidados.
“É interessante praticar a dança em um espaço adequado, com roupas e calçados apropriados para evitar lesões e proporcionar mais conforto aos participantes”, alerta a professora.
Na academia, existe uma metodologia de aula que adapta as danças do FitDance , pois as coreografias oficiais podem ser bem complicadinhas para os iniciantes. Resumindo, cada turma tem uma característica diferente. “Existem adaptações que podem simplificar a coreografia e isso facilita o aprendizado.”
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O recomendado é fazer aulas coletivas, pois a professora garante que esse tipo de atividade em grupo ajuda muito mais a emagrecer. “Ressalto que, nesse caso, 30 minutos são suficientes e já contribui para o bem-estar do praticante”, alerta Joice.
Bom, não é possível dizer quantas calorias uma pessoa perde em uma aula de dança, pois isso depende de vários fatores, mas, considerando os hits atuais, a professora lista quais são as cinco músicas que mais ajudam a suar a camisa e a queimar calorias .
5. Coisa Boa
A quinta posição fica com o sucesso da cantora Gloria Groove. O hit da drag queen, cujo clipe foi gravado em um presídio desativado, está entre as músicas mais tocadas dos streaming de áudio e em diversas baladas.
4. Sou favela
A quarta posição é ocupada pelo funk romântico do jovens MC Bruninho e Vitinho Ferrari. A música conta clássica história de um menino da favela que se apaixona por uma menina da zona Sul e a coreografia está bombando nas aulas de dança.
3. Modo Pagodão
Para seguir a coreografia da terceira posição você vai precisar de muita disposição, porque não é fácil acompanhar os passos desse axé cantado pelo grupo Parangolé.
2. Fogo na Dança
Tem outro funk na lista e ele ocupa o segundo lugar do ranking. Os MCs Ed e Charmosinho gravaram esse hit em parceria com o Psirico e os funkeiros participam do vídeo da coreografia elaborada pelo FitDance. Será que você consegue acompanhar?
1. Qualidade de vida
O primeiríssimo lugar do ranking das coreografias fica com esse hino das solteiras cantado pelas coleguinhas Simone e Simaria com participação especial da Ludmilla. Além de ensinar que se solteira você se deita, sem chifre se levanta, a música é ótima para queimar calorias e para quem quer emagrecer.