Sabe aquela barriguinha que teima em ficar ali? Além de acúmulo de gordura, ela também pode ser resultado de retenção de líquidos e um corpo inchado. Portanto, um caminho para saber como secar a barriga é seguir caminhos que ajudam e combater o inchaço.
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Diante disso, o site Byrdie, recentemente, decidiu responder um desafio: como secar a barriga em 24 horas? Para isso, a publicação reuniu cinco dicas simples que ajudam a combater de forma rápida o inchaço e, consequentemente, a conquistar a barriga chapada.
Dica #1 de como secar a barriga: esqueça o sal
Quando se fala em corpo inchado, o sal é o grande vilão. O excesso desse item traz diversos males para a saúde, entre eles a retenção de líquido.
A dica aqui é se atentar às quantidades de sal usadas no dia a dia e também àquelas que vem em alimentos prontos. Os industrializados e processados geralmente são cheios de sódio - olha o sal aí de novo. Até doces, como biscoitos recheados, têm altas concentrações de sódio.
Por isso, para acabar com o inchaço causado pelo sal e conquistar a barriga chapada , tire o saleiro da mesa e também preste atenção ao rótulos dos produtos que está comprando.
E se for para a cozinha, não tenha medo de inovar nos temperos - eles vão muito além do sal. Queijos combinam alho, cebola e ervas como manjericão e alecrim. Se a ideia é fazer uma carne vermelha, pode apostar na páprica e na pimenta do reino. Já os peixes e as carnes brancas vão bem com coentro e limão.
Assim, além de reduzir o consumo de sal e sódio, ainda vai ter um gostinho diferente na comida e contar com os benefícios desses novos ingredientes.
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Para completar, o Byrdie traz uma dica importante: beber água. Como eles afirmam, isso vai ajudar a eliminar o excesso de sal do organismo.
Dica #2 de como secar a barriga: aposte no gengibre
O gengibre é um aliado e tanto para quem busca uma barriga chapada. Além de ser um termogênico, ele contém uma enzima chamada zingibain, que ajuda na digestão. O gengibre ainda é visto como um ótimo antioxidante e contém propriedades que melhoram o sistema imunológico.
Uma sugestão é beber um chá de gengibre depois da refeição para acabar com aquela sensação de que comeu demais e está estufado.
Outra ideia é usar o gengibre como tempero já no preparo das refeições para aproveitar seus benefícios. Ainda é possível colocar um pedaço de gengibre fresco e rodelas de limão para uma água saborizada.
Ele também faz parte de uma receita que ficou famosa para quem busca vitalidade e uma ajudinha para emagrecer: o leite dourado. Veja como preparar a receita de leite dourado em casa.
Dica #3 de como secar a barriga: invista em probióticos
A reportagem do site Byrdie diz também que um dos motivos para o inchaço e a barriga saliente é a falta de equilíbrio entre as bactérias boas e as ruins em seu sistema digestivo. Portanto, uma ideia é investir em probióticos para melhorar essa equação.
Esses itens podem ajudar na alimentação como um todo ou depois de fazer isso de antibióticos, por exemplo.
Para saber se está consumindo um probiótico, mais uma vez preste atenção à embalagem. De acordo com informações da entidade Proteste (Associação Brasileira de Defesa do Consumidor), tais itens, como certos iogurtes e leites fermentados, devem trazer a seguinte mensagem em seu rótulo: “O microrganismo probiótico contribui para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis”.
Dica #4 de como secar a barriga: coma mamão papaya e abacaxi
Essas duas frutas, assim como o gengibre, contém substâncias que ajudam na digestão e, como consequência, colaboram para não ter o corpo inchado e aquela barriguinha mais saliente por conta disso.
Tanto o abacaxi quando o mamão papaya são fontes de enzimas que ajudam a quebrar as proteínas no processo de digestão, segundo a reportagem do Byrdie.
O texto sugere uma receita simples e saborosa que pode ajudar na missão de como secar a barriga: bater no liquidificador um pouco de abacaxi, mamão papaya e água de coco fermentada. Com isso, terá uma bebida refrescante e que ainda vai ajudar na questão das bactérias do sistema digestivo.
Dica #5 de como secar a barriga: tome um banho de sais
Essa dica ajuda a relaxar os músculos de todo o corpo e também pode combater o inchaço de maneira rápida. Os sais de banho ajudariam a diminuir o excesso de líquido em nosso corpo.
A reportagem do site australiano afirma que esse é o segredo das Kardashians para "secarem" antes de eventos importantes.
Dica #bônus de como secar a barriga: o que eliminar e o que incluir no cardápio
Essa não é a primeira lista de como conseguir uma barriga sarada feita pelo Byrdie que dá o que falar. Já citamos por aqui uma reportagem que seleciona os alimentos que devem ser riscados do cardápio se você quer saber como secar a barriga.
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Aqui no Delas já falamos também do outro lado dessa moeda: o que você pode comer para conseguir a barriga chapada. Em entrevista prévia, a nutricionista e campeã de fisiculturismo Ivie Rhein deu essas dicas.
A ideia, de acordo com a profissional, era incluir no dia a dia gorduras boas, como as presentes no abacate, que "atacam" as gorduras do abdômen. Ele pode ser consumido com algumas gotas de limão ou em receitas salgadas, como o guacamole.
Ivie também deu outras sugestões de como secar a barriga com a alimentação adequada, usando, por exemplo, vinagre para temperar saladas, semente de chia para turbinar receitas e mais. Relembre a lista completa de itens que ajudam ter a barriga chapada .