Não é nenhum segredo que os exercícios físicos fazem maravilhas para a nossa saúde, não apenas física, mas também mental. Agora, um novo estudo está dizendo que exercícios de força e resistência, como a musculação e o pilates, auxiliam na diminuição e alívio aos sintomas da depressão .
O estudo é, na verdade, uma análise da Universidade de Limerick, na Irlanda, feita em cima de mais de 30 pesquisas diferentes e publicada no periódico especializado “JAMA Psychiatry”. Além de fortalecer o corpo, o levantamento afirma que os treinos de resistência e força muscular, ou seja, a musculação , podem de fato serem aliados no tratamento à depressão.
A análise levou em conta os efeitos do levantamento de peso em mais de duas mil pessoas e descobriu que a atividade diminuía o desânimo e a letargia provocados pelo quadro depressivo, bem como minimizavam a perda de interesse pelas atividades do dia a dia, outro sintoma bastante comum. Os resultados independiam do tipo de exercício realizado pelo participante, seu sexo, idade ou estado de saúde física.
A explicação disso seria a liberação de endorfina , o hormônio da felicidade e do bem-estar, provocada pelas atividades. Além da depressão, os pesquisadores acreditam que treinos de resistência também poderiam auxiliar no tratamento de outras doenças psicológicas crônicas.
Comentando os resultados dos efeitos da musculação
“O interessante é que os maiores impactos [benéficos, da atividade na saúde mental] foram observadas entre adultos com sintomas leves a moderados de depressão se comparados a adultos sem nenhum tipo de sintoma, sugerindo que os treinos de resistência podem ser particularmente eficiente em depressivos - mais até do que exercícios aeróbicos”, explicou Brett Gordon, um dos autores do levantamento, à revista “Time”.
Brett, contudo, não foi capaz de dizer quais exercícios especificamente têm mais efeito, já que incluíram diversos exercícios diferentes sob o mesmo guarda-chuva de treinos de força e resistência. Houve, entretanto, evidências de que treinos supervisionados de até 45 minutos duas vezes por semana seriam mais eficientes.
Entre as atividades de musculação que podem ser praticadas e que terão tais efeitos benéficos no corpo, além das “tradicionais” com pesos em academia, o pesquisador também citou pilates e yoga .