É possível dizer que a quarentena tem sido marcada pela ansiedade e incertezas. Um dos segredos para amenizar as tensões do período é investir no autocuidado para se conectar consigo mesma e enfrentar o momento com mais tranquilidade. Entre as diversas formas de se conhecer mais, a mandala lunar é uma delas.
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De acordo com a Pantys, primeira marca de calcinhas absorventes do Brasil, a ferramenta tem a função de ajudar a entender as etapas de seu ciclo menstrual e seus efeitos sobre o corpo, tendo como base as quatro fases da lua.
A ideia é anotar sentimentos, pensamentos, sensações, ações e comportamentos ao longo dos meses, para que, depois de um tempo, você consiga comparar cada etapa e encontrar padrões entre os ciclos e possíveis influências das energias lunares em alguns aspectos da vida.
Em resumo, podemos dizer que a mandala lunar é uma forma de autoconhecimento e conexão que relaciona o retrato de nossos registros internos (sentimentos, sensações, vontades) e externos (as fases da lua e do ciclo menstrual).
Ficou curiosa para entender como funciona? Veja o passo a passo preparado pela Pantys de como fazer uma mandala lunar :
Mandala lunar
Materiais
- Um caderno em branco, de preferência do tamanho médio ou grande, para conseguir registrar mais detalhes.
- Lápis de cor ou canetinhas coloridas, importante para separar as diferentes fases ou registrar sentimentos específicos, por exemplo, tristeza: azul.
- Uma caneta, para desenhar a mandala e escrever as sensações
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Passo 1: desenhando as circunferências
Desenhe três circunferências, uma dentro da outra, deixando o máximo de espaço entre elas. Depois, divida essas circunferências por linhas que partem do centro para fora, a quantidade de linhas depende de quantos dias tem seu ciclo menstrual . O importante é ter espaço para escrever em todos eles.
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Passo 2: a circunferência maior, a externa
Nos espaços da circunferência externa você deve escrever os números correspondentes à duração do seu ciclo menstrual. Por exemplo, se o ciclo for de 28 dias, escreva de 1 até 28, se for de 31, escreva de 1 até 31, e assim por diante. Se o seu ciclo não for regular, deixe alguns espaços extras.
Passo 3: a circunferência do meio
Já na circunferência do meio, a indicação é colocar os números do calendário convencional. Por exemplo, se o primeiro dia de menstruação foi no dia 4 de abril, deve-se colocar esta data embaixo do dia 1 que foi escrito anteriormente, na circunferência maior.
Passo 4: a circunferência menor, a interna
As fases da lua também devem aparecer na mandala, na circunferência menor. Após preencher os dias do ciclo menstrual e os dias do calendário tradicional é preciso colocar em qual fase a lua estava naquele momento. Assim será possível fazer uma relação entre os fatores.
Passo 5: o espaço externo da mandala
Para completar a mandala, o ideal é registrar de forma breve os sentimentos daquele dia no espaço ainda restante. É interessante marcar sensações físicas, emocionais, mentais e sociais.
A dica é refletir e anotar sobre: qual seu nível de energia, como estava seu humor, qual sua vontade de socializar com outras pessoas, nível de cansaço, de libido, tipos de sonhos e outros aspectos que achar relevantes.
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Assim que você completar o primeiro ciclo menstrual registrado na mandala lunar , já vai conseguir analisar a relação entre os pontos e perceber “coincidências”. Será possível notar de que forma as fases da lua, seus processos internos e o período do seu ciclo se relacionam.
Esse exercício é uma ótima forma de entender os próprios processos, o que vai te levar a respeitar mais as fases que está passando - afinal, agora você entende o que está acontecendo no seu corpo. Com essa conexão mais profunda consigo mesma, poderá ser até mais fácil controlar a ansiedade e driblar as incertezas dessa quarentena.