Mayra Cardi costuma compartilhar detalhes do desenvolvimento da sua filha nas redes sociais. Recentemente, a empresária e coach dividiu com seus seguidores que Sophia, de 6 meses, está passando pela introdução alimentar e, nesse momento, decidiu adotar uma dieta vegana.
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A mãe explica que como a escolha foi por uma dieta vegana , ela está fazendo acompanhamento com uma série de especialistas para garantir o desenvolvimento da filha. “Precisa de várias vitaminas, várias coisas que tem além do alimento. O alimento não pode proporcionar tudo isso. A nutricionista passa esse monte de vitaminas necessárias”, diz.
“Acredito que o mais importante de tudo, para todas as mães, é que nossos filhos estejam realmente bem. Sempre saudáveis”, completa Mayra Cardi nas redes sociais.
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Crianças podem adotar uma dieta vegana?
Quem adota o veganismo não consome alimentos de origem animal. Então, além de excluir a carne, evitam leite, ovo e queijo, por exemplo. Por conta disso, há muita dúvida quanto a essa dieta para crianças. Afinal, estão em fase de desenvolvimento.
Em entrevista prévia ao Delas , o nutricionista especializado em veganismo e vegetarianismo Geoge Guimarães explica que há um mito criado pela indústria alimentícia de que as crianças precisam de nutrientes derivados de animais que não podem ser conseguidos de outra forma.
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“Não é verdade. Todos os nutrientes, com exceção da vitamina B12, que precisa ser suplementada, a criança consegue sem precisar de carne e derivados animais, tendo uma alimentação completa e balanceada”, fala.
Desse modo, a suplementação de vitamina B12 é fundamental e deve começar a partir dos seis meses, quando os bebês deixam de depender exclusivamente do aleitamento materno e outros alimentos passam a ser introduzidos.
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Para reforçar a proteína, é recomendado abusar de oleaginosas e comidas da família do feijão. Isso deve ser em todas as refeições, já que a criança precisa de mais proteína do que o adulto por estar em fase de crescimento.
Frutas e vegetais escuros em grande quantidade também são importantes fontes saudáveis de açúcar e ferro, respectivamente. Assim como cereais integrais, para fibras. Incluir o óleo de linhaça especificamente também é importante para garantir a obtenção de ômega 3.
No entanto, é preciso cuidado quando uma criança adota a dieta vegana . De acordo com a pediatra Clay Brites, do Instituto NeuroSaber, é preciso acompanhamento constante para evitar riscos à saúde.
“A criança deve ser monitorada a cada seis meses para observar se ela está se desenvolvendo, porque pode aumentar o risco de desenvolver anemia e déficit de nutrientes se ela não estiver bem alimentada”, fala.