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Anote as dicas e veja como é fácil melhorar a qualidade de vida com pequenas atitudes. Descubra também quais os sintomas do estresse

A correria do cotidiano não é fácil! São tantas coisas para fazer e problemas para resolver que o estresse parece algo presente na vida da maioria das pessoas. O problema é que isso pode atrapalhar a saúde e a qualidade de vida do indivíduo. Quer evitar o estresse? Então saiba que existe uma lista de 101 dicas simples que pode fazer toda a diferença em sua vida.

Lista conta com 101 dicas para aliviar o estresse
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Lista conta com 101 dicas para aliviar o estresse


De acordo com o psicólogo e diretor do Centro de Atenção à Saúde Mental-Equilíbrio (CASME), Yuri Busin, são diversos os sintomas físicos  que uma pessoa pode sentir devido ao estresse. Os mais comuns são problemas cardíacos, gastrites, alergias, insônias, tensão muscular, dores de cabeça e queda de cabelo. Aprender a evitar o estresse pode ajudar, e muito. 

Yuri também afirma que hoje o estresse é entendido como uma doença e quando diagnosticado a pessoa deve tomar providências. “Quando uma pessoa percebe esta situação, ela deve procurar um médico psiquiatra e um psicólogo. A ajuda com o psiquiatra pode envolver algum medicamento, caso ele ache necessário. O psicólogo irá ajudar a entender melhor o que está acontecendo e mudar as variáveis e comportamentos que o levaram até este estágio”, explica.

Segundo o jornal britânico "Daily Mail", o professor de psicologia Brett Phillips fez uma lista para ajudar os alunos a evitar o estresse e manter a cabeça no lugar no início do ano escolar. Um dos estudantes twittou a lista e logo se tornou um viral e inúmeras pessoas começaram a propagar o post.

Aliviando o estresse no trabalho

Ficou curiosa para saber como você pode melhorar o dia com pequenas atitudes? Então anote todas as dicas do professor e comece a praticar!

✓ Levante 15 minutos mais cedo

✓ Prepare as coisas que vai usar de manhã na noite anterior

✓ Evite roupas apertadas

✓ Evite coisas químicas

✓ Defina os compromissos antes

✓ Não dependa de sua memória, anote as coisas

✓ Faça coisas preventivas

✓ Tenha cópia de suas chaves

✓ Diga “não” com mais frequência

✓ Estabeleça prioridades

✓ Evite pessoas negativas

✓ Use o tempo sabiamente

✓ Simplifique as refeições

✓ Sempre faça cópias de papéis importantes

✓ Antecipe suas necessidades

✓ Repare algo que não esteja funcionando

✓ Peça ajuda para as coisas que você não gosta de fazer

✓ Quebre grandes tarefas e faça em partes

✓ Encare os problemas como desafios

✓ Olhe os desafios de forma diferente

✓ Descomplique sua vida

✓ Sorria

Sorrir é algo simples e está na lista
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Sorrir é algo simples e está na lista


✓ Esteja preparado para a chuva

✓ Faça cócegas em um bebê

✓ Tenha um animal de estimação amigável, como cachorro e gato

✓ Não saiba todas as repostas

✓ Olhe o lado positivo das coisas

✓ Diga algo agradável para alguém

✓ Ensine uma criança a empinar pipa

✓ Ande na chuva

✓ Programe seu tempo todo dia

✓ Tome um banho de espuma

✓ Seja consciente das decisões que você toma

✓ Acredite em você mesmo

✓ Pare de falar coisas negativas para si mesmo

✓ Olhe para você como um vencedor

✓ Desenvolva seu senso de humor

✓ Pare de pensar que amanhã você vai estar melhor que hoje

✓ Trace objetivos pessoais

✓ Dance com os amigos

✓ Diga “oi” a um estranho

✓ Peça um abraço a um amigo

✓ Olhe as estrelas

✓ Respire fundo quando necessário

✓ Aprenda a assoviar uma música

✓ Leia um poema

✓ Ouça uma sinfonia

✓ Assista a um balé

✓ Leia um livro enrolado na cama

Organizar o dia e acreditar em você podem são diferenciais que ajudam a melhorar seu dia
Reprodução
Organizar o dia e acreditar em você podem são diferenciais que ajudam a melhorar seu dia


✓ Faça uma coisa nova

✓ Acabe com um hábito ruim

✓ Compre flores para você mesmo

✓ Reserve um pequeno tempo para cuidas das flores

✓ Encontre apoio nos outros

✓ Desabafe com alguém próximo

✓ Faça hoje, não deixe para amanhã

✓ Trabalhe alegre e otimista

✓ Tenha claro que segurança é em primeiro lugar

✓ Faça tudo com moderação

✓ Preste atenção em sua aparência

✓ Lute para ser excelente e não perfeito

✓ A cada dia supere um pouco de seu limite

✓ Olhe para o trabalho como uma arte

✓ Cantarole uma canção

✓ Mantenha seu peso

✓ Plante uma árvore

✓ Alimente os pássaros

✓ Saiba lidar com algo sob pressão

✓ Levante-se e se estique

✓ Sempre tenha um plano B

✓ Aprenda a fazer um novo desenho

✓ Memorize uma piada

✓ Responsabiliza-se por seus sentimentos

✓ Reconheça o que você realmente precisa

✓ Seja um bom ouvinte

✓ Saiba os seus limites e deixe os outros saberem também

✓ Conte para alguém o bom dia que você teve

✓ Jogue um avião de papel

✓ Faça exercícios todos os dias

✓ Aprenda a letra de uma música nova

✓ Comece a trabalhar cedo

✓ Limpe e tire coisas do seu armário

✓ Faça um bolo com uma criança

Faça um piquenique com a família ou amigos
Edu Cesar
Faça um piquenique com a família ou amigos


✓ Faça um piquenique

✓ Tome um caminho diferente no trabalho

✓ Deixe eu trabalho cedo (se tiver permissão)

✓ Coloque um purificador de ar no seu carro

✓ Assista a um filme e uma pipoca

✓ Escreva uma mensagem para um amigo distante

✓ Vá a um jogo de futebol e grite

✓ Cozinhe e coma a luz de velas

✓ Reconheça a importância de um amor incondicional

✓ Lembre-se que o estresse é uma atitude

✓ Tenha um diário

✓ Dê risadas monstruosas

✓ Lembre-se que você sempre tem uma opção

✓ Tenha o apoio de uma rede de pessoas, lugares e coisas

✓ Desista de tentar consertar as outras pessoas

✓ Durma o suficiente

✓ Reconheça a importância das pessoas ao seu redor

Livros adultos para colorir reduzem o estresse e estimulam a concentração

E aí? É fácil seguir essa enorme lista? Para evitar o estresse, vale tentar seguir ao menos alguns itens. Tem muita coisa simples a ser feita. 

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