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Aproveite o final de semana para tentar desligar a mente e descansar de verdade com atitudes simples

Muitas vezes, mesmo nas férias ou no final de semana, é difícil conseguir descansar de verdade. Por mais que estejamos fisicamente longe do trabalho, a mente não se desliga de forma tão fácil de suas obrigações.

8 dicas para se manter sã no trabalho

Férias ou folgas sem descansar a cabeça podem não valer de nada. Se você já está nos últimos dias das férias e sente que ainda não conseguiu se desconectar, ou nunca consegue se sentir completamente descansado em um fim de semana, veja algumas dicas para deixar essa tarefa mais fácil, e voltar com mais força à  rotina.

Evite checar e-mails corporativos

Desconectar a conta corporativa do celular é uma alternativa para descansar sua mente
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Desconectar a conta corporativa do celular é uma alternativa para descansar sua mente

Desligue as notificações de seu e-mail do trabalho no celular. Se mesmo assim você não conseguir evitar o hábito de ficar checando a conta a cada hora, experimente tirar a conta do seu celular. De acordo com o psiquiatra do Hospital das Clínicas da USP, Diego Tavares, isso ajuda a se desligar dos problemas do trabalho. 

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Silencie chats no celular

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As conversas em grupo que envolvem seu trabalho ou sua profissão são completamente dispensáveis quando você está em férias. Outros grupos que mandam notificações a todo o momento também podem dificultar sua desconexão completa. Muitas vezes, é preciso silenciar esses chats para que você esqueça um pouco seu celular.

Evite contato com chefes

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Essa é outra sugestão proposta por Daniel: "Pequenos problemas que parecem ser facilmente resolvidos a distância podem, na verdade, se tornar problemas que tomam várias horas das preciosas férias".  Não tente ser insubstituível a todo momento no trabalho. Nas suas férias, eles devem encontrar um jeito de solucionar os problemas sem você.

Leia um livro

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Para ficar longe das preocupações da rotina, nada melhor do que embarcar em uma nova história.  Escolha um livro de trama leve e que te envolva bastante. Os livros teóricos podem ficar para outro momento: essa é a hora de esquecer as coisas sérias e focar no que te dá prazer.

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Pratique uma atividade física

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Uma ótima forma de ativar o corpo e ainda descansar a mente. Escolha um esporte que te atraia - desde correr no parque, até dança - e comece a praticar nas férias. Além de ser super saudável, é um período de tempo em que sua cabeça não vai pensar em assuntos do trabalho. Essa também é uma forma de começar uma atividade que você acha que não tem tempo para fazer. Se for realmente prazeroso, você vai encontrar espaço para ela na rotina quando voltar ao trabalho e iniciará um novo hábito.


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