Quem pratica exercícios e, principalmente, quem leva uma vida ativa e tem fios longos e/ou volumosos sabe que é preciso ter cuidados básicos com o cabelo para evitar danificá-lo com suor, umidade, prendedores, sol, cloro, água salgada e assim vai.
Se você quer saber quais cuidados básicos com o cabelo deve tomar para manter a saúde dos fios , confira dez dicas da dermatologista Valéria Marcondes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology.
10 cuidados básicos com o cabelo
![Os cuidados básicos com o cabelo vão desde a forma como a gente prende os fio até a necessidade de hidratação Os cuidados básicos com o cabelo vão desde a forma como a gente prende os fio até a necessidade de hidratação](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/0b/im/v0/0bimv0r5mjvexeqg2ckh41zod.jpg)
1. Escolha sempre dormir com ele seco
![Cuidados básicos com o cabelo: lavar de noite ou deixar para o dia seguinte? O melhor é sempre dormir com ele seco Cuidados básicos com o cabelo: lavar de noite ou deixar para o dia seguinte? O melhor é sempre dormir com ele seco](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/6x/dr/ag/6xdragsjtljtkrkt746ip20ik.jpg)
Para quem faz atividade física no período da noite pode bater aquele dúvida: devo lavar agora ou deixar para amanhã de manhã? De acordo com a especialista, o pior é dormir com o couro cabelo e com fios úmidos e molhados, seja por conta do suor ou água do banho mesmo.
“[Com o cabelo molhado ou úmido], o couro cabeludo pode aumentar a proliferação de fungos e de bactérias na região, e a umidade deixa o ambiente propicio ao desenvolvimento deles. Deve-se secar o suor para não deixar o couro cabeludo úmido também.”
2. Evite prender demais os cabelos
![Cuidados básicos com o cabelo: a curto prazo, prender muito o cabelo pode quebrar os fios e enfraquecer o cabelo Cuidados básicos com o cabelo: a curto prazo, prender muito o cabelo pode quebrar os fios e enfraquecer o cabelo](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/db/sj/of/dbsjofsbcegbxaiyge0prso5c.jpg)
Prender o cabelo é a melhor maneira de fazer uma atividade física porque, desta forma, os fios não ficam atrapalhando a execução dos exercícios. Além disso, também é uma ótima maneira de diminuir o calor. Porém, quando isso é feito de uma forma muito frequente pode, a curto prazo, quebrar os fios e enfraquecer o cabelo.
“Já a longo prazo, a tração constante pode provocar queda capilar. Então o melhor é evitar os prendedores, principalmente os de silicone, borracha ou grampos. Mas se o calor for muito, uma alternativa é usar os ‘hashis’ de madeira ou plástico para segurar as madeixas”, diz a dermatologista.
Já no caso de quem precisa usar os prendedores para os exercícios, vale pensar no equilíbrio na hora dos cuidados básicos com o cabelo: deixe os fios soltos na maior parte do tempo e preso apenas quando realmente necessário.
3. Evite a exposição excessiva ao sol
![Cuidados básicos com o cabelo: muita exposição solar pode gerar desde descoloração até a redução da força dos fios Cuidados básicos com o cabelo: muita exposição solar pode gerar desde descoloração até a redução da força dos fios](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/30/ty/h1/30tyh1wod98qn2hahz9elh9g8.jpg)
Quem gosta de se exercitar ao ar livre deve saber que o sol não prejudica apenas a pele, mas também danifica o cabelo. Ao ficar muito tempo em exposição, os fios passam por um processo oxidativo devido a ação dos raios UV, por isso são necessários alguns cuidados básicos com o cabelo.
“A luz solar afeta a cutícula do cabelo e catalisa a degradação das proteínas, além de provocar o comprometimento da queratina e a oxidação da melanina através de radicais livres, causando desde descoloração até a redução da força dos fios e perda de brilho”, explica Valéria.
“Além disso, o sol pode causar queimaduras no couro cabeludo, principalmente em quem tem os cabelos muito finos, o que leva a alteração de sua boa qualidade, já que este sofre um processo inflamatório local, estimulando a formação de radicais livres e, consequentemente, a queda capilar.”
Para proteger os fios, a indicação da especialista são os óleos, como o óleo de argan, de maracujá, de cupuaçu, de andiroba e de damasco, pois protegem como se fosse uma capa de lipídeos. Já para proteger o couro cabeludo, há filtros solares que podem ser usados, além do uso de boné ou chapéu, que devem ter abas largas e FPS presente no próprio material de confecção.
4. Cuide do cabelo após sair do mar ou piscina
![Cuidados básicos com o cabelo: após sair da piscina ou do mar, vale sempre um ducha para tirar as impurezas dos fios Cuidados básicos com o cabelo: após sair da piscina ou do mar, vale sempre um ducha para tirar as impurezas dos fios](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/37/qd/lf/37qdlfwd5ek4fko0zooavrpox.jpg)
Valéria recomenda uma ducha com aplicação de brumas em spray ou água termal sempre que a gente sair do mar ou piscina entre os cuidados básicos com o cabelo. “Isso porque todas as vezes em que o cabelo é exposto ao mar (por conta do sal e iodo), à areia ou ao cloro da piscina ocorre um dano à estrutura da cutícula.”
A especialista explica que isso pode fazer com que o cabelo mude de coloração, fique mais fino e também quebre. A mudança de coloração, inclusive, é ainda mais comum em que tem o costume de fazer uso de processos químicos.
5. Lave os cabelos na frequência certa para você
![Cuidados básicos com o cabelo: saiba reconhecer as necessidades de seu cabelo para saber quantas vezes lavar Cuidados básicos com o cabelo: saiba reconhecer as necessidades de seu cabelo para saber quantas vezes lavar](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/b0/6a/ha/b06ahas5esmpf1eapd5jmj6xd.jpg)
Quantas vezes por semana você lava o cabelo? Tem gente que lava dia sim, dia não, enquanto outros lavam todos os dias. Mas seguindo as regrinhas dos cuidados básicos com o cabelo, qual é o mais certo? Segundo Valéria, tudo vai depender da necessidade de cada um.
“Cabelos secos, por exemplo, precisam ser menos lavados e altamente hidratados, enquanto cabelos oleosos precisam ser limpos mais frequentemente para retirar o excesso de lipídios e impurezas. Dependendo de que tipos de produtos você usa em seus cabelos, o número de lavagens também deve aumentar, pois produtos como géis, sprays e pomadas possuem substâncias que deixam uma grande quantidade de resíduos nos fios.”
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“Pessoas que praticam esportes e atividades ao ar livre ou que vivem em regiões praianas também devem lavar seus cabelos mais frequentemente para retirar o excesso de oleosidade e impurezas que podem ficar acumuladas nos fios, além de proteger, hidratar e reparar os cabelos dos danos causados pelo sol e pela água do mar.”
Mas, independentemente da quantidade de vezes que você for lavar seu cabelo, é importante não usar a água muito quente, já que a longo prazo este hábito pode deixar os fios frágeis e secos. O ideal é usar água morna e realizar um último enxágue com água fria, para fechar as cutículas do fio.
6. Evite passar shampoo na ponta dos fios
![Cuidados básicos com o cabelo: como as pontas são naturalmente mais secas, o ideal é passar o shampoo no couro Cuidados básicos com o cabelo: como as pontas são naturalmente mais secas, o ideal é passar o shampoo no couro](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/bt/4o/rz/bt4orze7rismz3txrgk3qbazn.jpg)
A forma como a gente cuida do cabelo fora da academia também é importante porque quanto mais fortes os fios estão menos vão sofrer com as impurezas. Sendo assim, vale lembrar da forma correta de se passar o shampoo.
As pontas do cabelo já têm pouca oleosidade naturalmente, e o sol e o calor as tornam ainda mais secas. Como as fórmulas dos shampoos possuem componentes detergentes que ajudam a limpar o fio e retirar o excesso de oleosidade, o contato do produto com esta parte do cabelo pode ressecá-la ao extremo, levando à quebra.
Por isso, concentre a lavagem no couro cabeludo e deixe a espuma escorrer pelas pontas. Dessa forma, você retira as impurezas sem agredir o cabelo.
7. Evite passar o condicionador no couro cabeludo
![Cuidados básicos com o cabelo: ao contrário do shampoo, o condicionador deve ser passado ao longo do comprimento Cuidados básicos com o cabelo: ao contrário do shampoo, o condicionador deve ser passado ao longo do comprimento](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/9d/2l/pp/9d2lppafp889bwgjl0qikemec.jpg)
Por outro lado, o couro cabeludo já tende a ser mais oleoso, e o calor estimula a produção de sebo nesta área. Sendo assim, o ideal, seguindo os cuidados básicos com o cabelo, é aplicar o condicionador somente no comprimento e nas pontas, já que o produto pode obstruir a raiz dos fios e causar uma série de danos, como queda e caspa.
8. Hidrate o cabelo a cada quinze dias
![Cuidados básicos com o cabelo: como os fios vão receber suor e/ou cloro, água salgada e luz solar, vale sempre hidratar Cuidados básicos com o cabelo: como os fios vão receber suor e/ou cloro, água salgada e luz solar, vale sempre hidratar](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/ba/d2/qj/bad2qjj9s3fjssq6yq7pwjsfb.jpg)
A exposição prolongada do cabelo ao sol e o contato dos fios com a água do mar e da piscina retira os nutrientes do cabelo, causando descoloração, perda de brilho, quebra e até queda. Por isso, é essencial fazer uso de uma máscara de hidratação capilar a cada quinze dias.
“A máscara é capaz de repor os nutrientes necessários ao cabelo de forma mais intensa que o condicionador, conferindo força, maciez e brilho aos fios. No verão, o ideal é alternar entre uma máscara reconstrutora e uma máscara nutritiva. Enquanto a primeira vai ajudar a deixar os fios mais firmes e fortes, a segunda vai tornar os cabelos mais brilhosos e macios”, recomenda Valéria.
9. Enxágue bem os cabelos para retirar qualquer resíduo de produto
![Cuidados básicos com o cabelo: para evitar problemas nos fios é importante também enxaguar bem os produtos Cuidados básicos com o cabelo: para evitar problemas nos fios é importante também enxaguar bem os produtos](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/4h/xm/lp/4hxmlpnpp377ngevvb84ixahn.jpg)
Mas se a gente vai colocar produtos no nosso cabelo, é importante também retirar bem qualquer resíduo. Principalmente nas estações mais quentes do ano, já que os restos além de tornarem os fios opacos e sem movimentos e causarem alergias no couro cabelo podem causar queimaduras em seus cabelos. Alguns produtos têm seu efeito potencializado com a ação do calor da chapinha, do secador e do sol, por exemplo.
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10. Seque bem os fios antes de dormir
![Cuidados básicos com o cabelo: lavou ou fez exercícios à noite? Não se esqueça de secar bem os fios antes de dormir Cuidados básicos com o cabelo: lavou ou fez exercícios à noite? Não se esqueça de secar bem os fios antes de dormir](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/8g/c7/n1/8gc7n1k7wafk8ek7c6ayk39o7.jpg)
E como a primeira dica já alertava: é essencial secar bem os fios antes de dormir. Fios molhados ficam mais frágeis e acabam quebrando em contato com o travesseiro, mas não apenas isso, como alerta a especialista.
“Dormir com cabelo molhado favorece o aparecimento da caspa e acelera a queda capilar. O ideal é secar os cabelos com calma antes de dormir, comprimindo-o suavemente com as mãos e, em seguida, retirando a umidade com uma toalha de algodão. Caso esteja com pressa, aplique um protetor térmico e só então use o secador”, completa Valéria sobre os cuidados básicos com o cabelo.