Já foi comprovado que técnicas de respiração podem ser usadas em diversas situações em prol da saúde e bem-estar. Você mesma já deve ter recorrido ao famoso “inspirar pelo nariz e soltar pela boca” quando estava nervosa ou estressada e percebeu a diferença na hora. Mas, o que talvez não seja do seu conhecimento é que até a sua vida sexual pode mudar a partir de medidas simples na hora de puxar e soltar o ar.
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Parece algo óbvio: quando nossa respiração acontece de maneira tranquila e correta, nosso corpo relaxa e parece mais disposto. Mas, na prática, lembrar de dar essa atenção especial ao simples ato de respirar acaba passando despercebido - o que é um erro. É aí que as técnicas de respiração
entram em ação.
“Pesquisas mostram que o adolescente e o adulto médio estão usando apenas um terço de seus sistemas respiratórios. Este é um comportamento aprendido porque prendemos a respiração para lidar com a emoção e o estresse e, com o tempo, nossos músculos respiratórios se contraem”, explica a especialista Rebecca Dennis ao The Sun . Segundo ela, respirar corretamente pode te ajudar em níveis emocional, mental e físico.
No sexo , por exemplo, quando estamos próximas do orgasmo, segurar o ar é um instinto muito comum e até involuntário. Mas Rebecca afirma que prender a respiração à medida que você se aproxima do ápice pode limitar a quantidade de oxigênio novo que flui para o sistema nervoso, o que pode ser contraproducente para sentir prazer.
Segundo ela, a melhor maneira de corrigir esse costume é tendo respirações profundas e diafragmáticas. Outra tática que pode melhorar o desempenho sexual é respirar junto com seu parceiro. Esse método ajuda a criar intimidade e proximidade, segundo a especialista.
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Passo a passo de técnicas de respiração para usar durante o sexo
Para melhorar seu desempenho sexual
, ela dá algumas dicas:
- Comece inspirando profundamente para aumentar o fluxo sanguíneo.
- Quando você se sentir mais perto do clímax, continue respirando profundamente.
- Quando o seu orgasmo começar, tente o seu melhor para continuar a respiração e relaxar todo o seu corpo nele. Pode parecer contra-intuitivo a princípio, mas tente voltar para aquela respiração de boca aberta, quando o ar entra completamente pelo diafragma, e continuar relaxando toda vez que o solta.
Além de melhorar o seu orgasmo, a técnica também fará com que você se sinta mais próximo do seu parceiro, afirma Rebecca.
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Se estiver encontrando dificuldades para realizar as técnicas de respiração enquanto se envolve com seu parceiro ou parceira na cama, uma dica é treinar os procedimentos durante a masturbação. Praticar a respiração profunda e soltar enquanto está sozinha pode te ajudar a se acostumar e fazer disso um hábito, seja na hora do orgasmo ou em qualquer outra situação.