Há quem pense que passar horas na academia é o único jeito de perder peso . A blogueira Laura Henshaw, que está bombando com suas dicas na internet, resolveu contar que isso é apenas um mito. Para a influenciadora fitness, passar apenas 24 minutos do dia fazendo exercícios para emagrecer é o suficiente para alcançar o resultado esperado.
![Para Laura, os exercícios para emagrecer não devem substituir o tempo que cada um tem para fazer algo que gosta Para Laura, os exercícios para emagrecer não devem substituir o tempo que cada um tem para fazer algo que gosta](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/ap/7z/8y/ap7z8y6b2yqypmu4yegudji2f.jpg)
"As pessoas pensam que precisam passar muito tempo na academia e quando eu digo que 24 minutos por dia fazendo exercícios para emagrecer é o suficiente, ainda acham que não têm tempo para isso e também não conseguem comer alimentos mais saudáveis. Mas a verdade é que todo mundo consegue”, diz ela, em entrevista à News Corp.
Segundo a blogueira, o que faz os treinos de apenas alguns minutos darem certo é o alto impacto. Laura, por exemplo, não faz ioga ou pilates. A norte-americana, de 25 anos, aposta todas as suas fichas nas corridas e no HIIT , que ajuda a queimar a gordura e libera endorfina.
“Todos os meus treinos, na verdade, são de apenas 20 minutos e me matam. Então, um treino de 24 minutos é mais do que o suficiente para perder peso", defende ela, que faz questão de lembrar suas seguidoras que quantidade não é qualidade.
Além dos exercícios para emagrecer, alimentação regrada ajuda
![Laura faz receitas fitness, mas não proíbe nenhum alimento, pois gasta energia com exercícios para emagrecer Laura faz receitas fitness, mas não proíbe nenhum alimento, pois gasta energia com exercícios para emagrecer](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/6z/bu/s2/6zbus2dha885et3bovnppf2vt.jpg)
Combinar a rotina de treinos curtos , porém de alta intensidade com uma alimentação um pouco mais regrada também faz toda a diferença. Laura afirma que não adianta nada passar muito tempo na academia e continuar comendo alimentos gordurosos sem equilíbrio. A blogueira conta que nada deve ser proíbido, mas a moderação é importante.
Em seu cardápio, Laura inclui proteínas e vegetais e admite que nem sempre agiu dessa forma. No passado, a jovem fitness queria ser modelo a qualquer custo e achava que precisava ficar esbelta para conseguir um trabalho na área. O problema, no entanto, é que ela fazia dietas malucas e não se preocupava com a saúde.
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Hoje, mais consciente, a blogueira recomenda que suas seguidoras procurem um nutricionista competente para fazer um tratamento e diz que ninguém deve se cobrar tanto ou colocar a beleza acima da saúde. Para ela, todos precisam de tempo para viver, curtir a vida e não deixar de fazer o que sente vontade por causa dos treinos. Os 24 minutos de exercícios para emagrecer
, por tanto, são mais que suficientes.