Quem não gosta de uma folia de carnaval? Ou de qualquer outro feriado prolongado? Muita animação, viagem com os amigos e muita bebida! Com uma mudança drástica na rotina, má alimentação e muita festa, é normal as pessoas ganharem uns quilinhos a mais e ficarem com aquela sensação de inchaço.

Leia também: Aposte nos chás para recuperar o pique e desinchar depois da folia

undefined
shutterstock
Aposte nos exercícios para recuperar a forma e acabar com inchaço

A festa acabou, é hora de voltar para a rotina e para te ajudar, o colunista do Delas e também preparador físico Vinicius Possebon preparou um treino para eliminar o inchaço após o carnaval em apenas poucos minutos.  A série ainda traz outros benefícios, como diminuir a gordura e tonificar e definir as partes do corpo.

Leia também: Disposição pura! Treino rápido para espantar a preguiça e encarar rotina

Vale lembrar que alguns outros hábitos no dia-a-dia também irão acelerar esse processo. Veja as dicas:

Beber muita água

É importante, após o desgaste do carnaval, beber muita água para limpar o organismo. A água é uma aliada poderosa e não deve ser esquecida, afinal com esse calor, o corpo precisará repor a hidratação e os nutrientes. “Lembre-se de levar uma garrafinha na bolsa e, se necessário, baixe um aplicativo para te ajudar a não esquecer de beber água”, aconselha Possebon.

Alimentação saudável

Após a folia, é importante cuidar da alimentação e abusar das frutas, verduras e legumes. “Investir em uma alimentação natural e suspender os industrializados é essencial para recompor os nutrientes do corpo”, explica o preparador físico. Além de recompor os nutrientes, essa alimentação ajudará a ter mais disposição para realiza o treino. 

Agora separe alguns minutos do seu dia, um espaço em casa - na sala, no quarto ou mesmo na varanda, para aproveitar os dias de sol do verão -, e anote os detalhes do treino preparado por Vinícius Possebon. 

Leia também: 4 exercícios para acabar com a celulite

Detalhes do treino

Você deve seguir estes exercícios, nesta sequência: 

Burpee

Faça 20 segundos do movimento sem parar. Lembre-se de fazer o movimento com total amplitude.

Corrida parada elevando os joelhos a 90°

Também faça 20 segundos desta corrida e fique atenta para manter a elevação dos joelhos até quando começar a cansar.

Saltos 90°

De novo 20 segundos de exercício. Eleve os joelhos e não "roube" flexionando o corpo para frente. 

Prancha dinâmica tocando os ombros

Para fechar, mais 20 segundos desta prancha. Lembre-se de contrair o abdômen e manter a coluna reta durante todo o movimento, nada de abaixar ou levantar demais o bumbum. 

Série completa

Após finalizar a primeira sequência do treino para eliminar o inchaço pós carnaval, descanse por 10 segundos e repita os exercícios mais 3 vezes. "Dessa forma você estará desinchada e linda em poucos dias”, conclui o especialista. Para ver mais dicas de exercícios e treinos para fazer em casa, acompanhe a coluna de Vinícius Possebon no Delas

    Veja Também

      Mostrar mais