Com a chegada dos dias mais frios, é comum que alguns hábitos mudem quase sem que as pessoas percebam.
A vontade de beber menos água, a preferência por refeições mais pesadas e a redução da prática de atividades físicas passam a fazer parte da rotina de muitas mulheres durante esse período. No entanto, essas mudanças podem trazer reflexos importantes para a saúde.
De acordo com a ginecologista Dra. Ana Carolina Romanini, uma das consequências mais frequentes observadas nesta época do ano está relacionada ao aumento dos casos de infecção urinária.
Um dos principais sinais de alerta durante o inverno são as infecções urinárias. Nos dias mais frios, é comum que muitas pessoas reduzam o consumo de água e passem mais tempo sem urinar, fatores que aumentam o risco do problema Dra. Ana Carolina Romanini
Além da hidratação insuficiente, a alimentação também desempenha um papel importante no equilíbrio do organismo . Segundo a médica, a redução do consumo de frutas, verduras e fibras pode afetar a microbiota intestinal e vaginal, criando um ambiente mais propício ao surgimento de alguns problemas.
" O menor consumo de frutas e vegetais, a baixa ingestão de fibras e o excesso de açúcar podem interferir no equilíbrio da microbiota intestinal e vaginal, favorecendo quadros de constipação e candidíase. Já a falta de atividade física e a baixa hidratação podem intensificar as dores em mulheres que convivem com a endometriose ", complementa.
Outra condição que merece atenção é a síndrome dos ovários policísticos (SOP). A médica explica que a doença está associada à resistência à insulina e que uma alimentação rica em açúcares, gorduras e carboidratos refinados pode contribuir para a piora dos sintomas.
Do ponto de vista nutricional, o inverno costuma favorecer o consumo de preparações mais calóricas. Chocolates quentes, fondues, sobremesas e alimentos industrializados frequentemente ganham espaço no cardápio, aumentando a ingestão de ingredientes que podem prejudicar a saúde quando consumidos em excesso.
A nutricionista Gaby Esteves orienta que o segredo não está em abrir mão dos pratos típicos da estação, mas em fazer escolhas mais equilibradas.
Segundo ela, sopas e caldos podem se transformar em refeições completas quando preparados com leguminosas e fontes de proteína, garantindo maior saciedade e qualidade nutricional.
Já para os temperos, as especiarias como canela, gengibre, cúrcuma, alecrim, páprica e noz-moscada são bem-vindas, pois, realçam o sabor dos alimentos. Para o momento da sobremesa, uma boa pedida é utilizar frutas aquecidas, como banana assada com canela, maçã com aveia ou pêra cozida com especiarias. E para quem não abre mão do chocolate, a minha recomendação é escolher versões com maior teor de cacau Gaby Esteves
Para as especialistas, manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e não descuidar da hidratação são atitudes simples que podem fazer diferença ao longo dos meses mais frios.
"Pequenas mudanças de hábitos durante o inverno podem refletir diretamente no equilíbrio da microbiota, na saúde ginecológica e bem-estar físico e emocional da mulher", finaliza a Dra. Ana Carolina.