Praticar técnicas de concentração e respiração durante a gestação pode ser extremamente benéfico para a saúde da gestante e até ajudar na hora do parto. Recentemente, um vídeo mostrando uma técnica de respiração que encolhe a barriga de grávida até que ela praticamente suma está deixando internautas incrédulos.

Leia também: Entenda como acontece, os sintomas e características da gravidez

Técnica de respiração exercita assoalho pélvico e faz com que barriga de grávida diminua em segundos
Reprodução/Instagram @thebloommethod
Técnica de respiração exercita assoalho pélvico e faz com que barriga de grávida diminua em segundos

A técnica que faz a barriga de grávida encolher é chamada de “belly pumping” e consiste em respirar profundamente utilizando o diafragma em vez do peito. A técnica faz parte de um programa de exercícios norte-americano chamado “Método Bloom”, que promete ajudar as mulheres a manterem o bem-estar durante a gravidez.

O vídeo que viralizou foi publicado no perfil oficial do “Método Bloom” no Instagram e, até o momento, já teve mais de 4,5 mil visualizações. Na legenda, Brooke Cates, educadora física e criadora do “Bloom”, explica como a técnica funciona e comenta quais são os benefícios dela para a gestação. “A técnica cria uma contração que eleva e ativa o assoalho pélvico”, conta. 

Leia também: Grávida dança Anitta para facilitar o trabalho de parto

Você viu?

Happy Spring Mamas! Our beautiful instructor Rachel tapping into her deep core on her stunning hike this afternoon! Do you connect to your changing core in both exercise & daily movements? Do you know what intra-abdominal pressure is and how to maintain appropriate pressure in your abdomen whether pregnant or not? Are you aware that incorrect intra-abdominal pressure throughout your pregnancy (or after) can increase your chances of having diastasis Recti, PF prolapse & incontinence? Simple re-patterning can shift all of this while providing better results through exercise & other movement modalities. The Bloom Method wants to help you with all of this... pregnancy doesn't have to cause pain, it doesn't have to be complicated, It doesn't have to create a sense of disconnect within your body and it most certainly shouldn't make you feel any other way than Empowered & Strong! Shifting unnecessary movement & breathing patterns will provide more joy & awareness in your body than you may have imagined! TBM Belly Pumps are a must for all mamas, while we teach a series of deep core engagement exercises these are super yummy and easy for any woman to incorporate into her pregnancy! Adding BP's to your day may feel weird at first as most of us are chest breathers before we draw awareness to the imporantace of diaphragmatic breathing. Stick with it and be patient... your body came into this world breathing this way, it just has to remember 😜 We know you want to feel better during pregnancy (no pelvic or low back pain), decrease your chance of abdominal separation & PF prolapse or incontinence, become more aware of your deep core in ALL movements; not just your workout, build a stronger relationship with your PF outside of the dreaded kegel, & better understand how to use your deep core in the pushing phase of labor - making your pushing time drastically less, and heal quicker and safely pp! Give it a try and feel free to reach out if you need guidance- #fitpregnancy #fitbump #bellypump #thebloommethod #fitpregnancy #pregnancyfitness #pregnancyexercise #prenatalexercise #prenatalfitness #strongasamother

A post shared by The Bloom Method™ (@thebloommethod) on

Ao assistir o vídeo, é impossível não pensar: onde foi parar o bebê? De acordo com Brooke, quando a mãe respira pelo diafragma, a criança desliza para cima em direção à caixa torácica. Ela também garante que o exercício não prejudica o bebê.

Brooke afirma que todas as mães deveriam praticar o exercício para facilitar o parto. Ela explica ainda que no início pode ser estranho respirar pelo diafragma, já que a maioria das pessoas está acostumada a respirar pelo peito.

 “Seja paciente, seu corpo veio ao mundo respirando dessa forma, ele só precisa se lembrar de como fazer isso”, disse. A educadora afirma que, com a prática, o exercício fica mais fácil e agradável para a mulher.

Leia também: Grávida faz exercícios inacreditáveis às vésperas de dar à luz

Benefícios

A instrutora explica que quando a gestante respira pelo diafragma, o assoalho pélvico é exercitado e isso garante uma série de benefícios tanto para a gravidez quando para a hora do parto. Durante os nove meses, respirar dessa forma pode amenizar os desconfortos e, na hora do parto, facilitar o nascimento da criança. “A técnica ajuda a construir força abdominal e muscular”, afirma. No entanto, para praticar a técnica que encolhe a barriga de grávida é importante buscar orientação profissional.

    Mais Recentes

      Comentários

      Clique aqui e deixe seu comentário!