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Saiba como fazer na prática em uma receita detox rápida e super fácil

Desintoxicar o organismo não é apenas eliminar produtos com agrotóxicos, comidas industrializadas e gordurosas. Para trabalhar a detoxificação do corpo por meio da alimentação, temos algumas vias muito importantes, que devem ser “nutridas” adequadamente, favorecendo o processo de eliminação de toxinas, explica a Nutricionista Clínica, Vitoria Falcão. São elas:

·         Fígado

·         Rins

·         Vesícula biliar

·         Intestino

Cada uma possui uma especificidade e alimentos que podem melhorar ou até piorar o processo do detox .

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Vitoria Falcão
Divulgação
Vitoria Falcão


Dentro de um protocolo detox, um dos pontos mais importantes é a retirada de alimentos alergênicos e inflamatórios, tal como glúten e lácteos, proteína animal e outros.

É de extrema importância levar a sério o “comer comida de verdade”, pois é aqui que se carregam os nutrientes importantes para otimizar esse trabalho, enfatiza.

Os alimentos verde escuro são muito bem vindos, pois aumentam a excreção de toxinas do corpo, melhorando o processo de detox. Procure acrescentar nos seus dias o pepino, couve, salsão, espinafre.

Compostos antiinflamatórios também são importantes, visando reduzir o processo de inflamação que se cria com o consumo de alguns alimentos. Utilize a cúrcuma, gengibre, frutas vermelhas, canela.

Consumir carboidratos provenientes de tubérculos ajuda no trânsito intestinal, pois fornece uma boa quantidade de fibras, que são responsáveis também por “carregar” as toxinas e elimina-las pelas fezes.

A hidratação é muito importante, portanto, água e chás são essenciais para o detox.

O vinagre de maçã ajuda no equilíbrio ácido X base do corpo, tornando o organismo mais alcalino e com isso, trazendo cada vez mais saúde.  Além do mais, ele ajuda na circulação sanguínea e ajuda a dissolver gorduras, finaliza a nutricionista.

Como colocar em prática o detox?

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Ipe Aranha
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Ipe Aranha

Um dos maiores desafios do detox é saber como colocar na prática e como colocar esses ingredientes em harmonia em uma receita saborosa.

 “O maior desafio é abrir mão de velhos hábitos e excluir da rotina vilões da alimentação como glúten e lactose, que estão inseridos em nossos hábitos alimentares do dia a dia.” Alerta Ipe Aranha, especializado em culinária funcional.

Para iniciar um detox comece inserindo o suco verde na sua rotina diária da manhã. Após insira na sua alimentação gengibre, limão, cúrcuma e inhame. Reduza a proteína animal. Assuma um consumo consciente. Se pensar que em 3 a 5 dias consegue um ciclo completo de desintoxicação, ficar vegano neste período não é tão difícil. Seu corpo vai agradecer, completa.

O Chef, conhecedor de produtos orgânicos e opta sempre pelos mais frescos, explica que eles possibilitam as mais inusitadas combinações na hora de elaborar pratos saborosos e nutritivos que promovam a saúde, agregando em potencial preventivo com foco na qualidade de vida e da longevidade humana.

Aprenda a fazer uma receita rápida e saborosa do seu Programa Detox

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Risoto de quinoa com shimeji
Divulgação
Risoto de quinoa com shimeji


Risoto de Quinoa com Shimeji e Curry

Ingredientes:

  • 1 xícara de quinoa branca
  • 1 xícara de quinoa vermelha
  • 200ml de leite de coco
  • 2 cs de Oleo de Coco
  • 300g de shimeji desfiado
  • 3 dentes de alho picado
  • 1 cebola picada
  • 1cs de Curry
  • 1/2 cs de Cúrcuma
  • Sal a gosto

Modo de preparo:
1. Numa panela, acrescente 1 cs de oleo de coco, 1 dente de alho picado e 1/2 cebola picada e refogue. Acrescente a quinoa branca e vermelha e 3 xicaras de agua quente e deixe cozinhar até secar.
2. Enquanto isso, numa frigideira grande coloque o restante do óleo de coco, cebola, alho e refogue.
3. Em seguida, acrescente o shimeji desfiado e refoque até dourar.

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