Para quem busca emagrecimento rápido, é comum adotar diferentes dietas restritivas, mas essas dietas podem trazer consequências que vão além da balança . Entre os impactos menos conhecidos, está o efeito direto na saúde dos cabelos.
Segundo a dermatologista e tricologista Dra, Marcia Dertkigil, alterações bruscas na alimentação estão entre as causas comuns de queixas capilares em consultórios médicos.
“O cabelo é um dos primeiros a refletir desequilíbrios nutricionais. Dietas muito restritivas podem levar ao afinamento dos fios e à queda capilar” , explica a médica.
Falta de nutrientes compromete crescimento
A saúde capila r depende diretamente da ingestão de nutrientes. O ciclo de crescimento dos fios pode ser afetado quando a dieta exclui ou reduz drasticamente determinados grupos alimentares.
A Dra. Marcia diz que o cabelo é formado principalmente por proteína e, a deficiência desse nutriente, associada à falta de ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B, prejudica o desenvolvimento capilar.
Uma das consequências mais comum é o eflúvio telógeno, uma queda de cabelo uniforme por todo couro cabeludo que pode surgir semanas ou até meses após o período de restrição alimentar.
Efeitos podem aparecer meses depois
A relação entre a alimentação e queda de cabelo nem sempre é percebida imediatamente. A Doutora explica que as pessoas não associam a queda atual à dieta feita meses antes porque o cabelo responde de forma tardia ao estresse nutricional.
Além da queda, os fios podem ficar mais finos, opacos e quebradiços e alterações no couro cabeludo como ressecamento ou aumento da oleosidade.
A tricologista diz que isso acontece porque o organismo prioriza funções consideradas essenciais. : “O corpo direciona nutrientes para órgãos vitais. O cabelo, por não ser fundamental à sobrevivência, acaba recebendo menos nutrientes” , afirma.
Como manter os fios saudáveis
A especialista recomenda evitar dietas muito restritivas e priorizar o equilíbrio nutricional para preservar a saúde capilar . Estão entre as orientações:
- Evitar dietas muito baixas em calorias ou proteínas
- Garantir ingestão adequada de ferro, zinco e vitaminas
- Evitar jejuns prolongados sem acompanhamento profissional
- Buscar orientação médica ou nutricional
- Ficar atento a sinais como queda intensa, afinamento e quebra dos fios
“Cuidar da alimentação é fundamental não apenas para o corpo, mas também para a saúde dos cabelos. O equilibrio nutricional é a chave”
, conclui a médica nutricionista.