O medo pelo novo coronavírus e a rotina alterada por medidas como o isolamento social mexeram com o sono de muita gente. De acordo com pesquisa do Ministério da Saúde, 41,7% dos brasileiros têm se queixado de distúrbios do sono nesse período de pandemia.
![A camomila ajuda a acalmar e é um clássico quando falamos de chás para dormir melhor A camomila ajuda a acalmar e é um clássico quando falamos de chás para dormir melhor](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/9h/83/pv/9h83pvgow33cm4fokxs01ocfx.jpg)
Nossas avós dizem que nada como um chá de camomila para garantir uma boa noite de sono. Elas estão certas, mas dá para ir além e combinar a flor com outras ervas e apostar em novos sabores de chás para dormir melhor.
Assim como a bebida de camomila, os chás de melissa e maçã, como afirma a nutricionista Juliana Vieira, "provocam o relaxamento, ajudam acalmar e atuam no receptores do sono".
Ela ainda lista mais opções, com outras formas de atuação na qualidade do sono:
Você viu?
- Chá de flor do maracujá: bebida tem propriedades tranquilizantes e age como um sedativo;
- Chá verde: por conter L-teanina, melhora a qualidade do sono e ajuda a reduzir o estresse;
- Chá de valeriana: bebida alivia a tensão física e mental e também o estresse. Outro benefício é ajudar a reduzir os sintomas da menopausa;
- Erva-doce e gengibre: são chás voltados para uma melhor digestão. E sem aquela sensação de estufamento ou de peso da comida no estômago, a tendência é dormir melhor
Juliana também diz que você pode combinar os chás para potecializar os efeitos. E eles estão liberados para serem bebidos sempre que necessário. "Tomar chá todos os dias é um hábito saudável e pode ser delicioso", comenta a nutricionista.
Já a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa. "Em uma média, 4 xícaras seria o recomendado", orienta Juliana.
Só uma ressalva: "Evite tomar esses chás durante o dia para não ficar sonolento". Durante o dia, pode optar por bebidas estimulantes como chá preto ou de canela.