O treino de pernas é o queridinho da mulherada, e isso não é segredo para ninguém, né? Durante o período de isolamento social, é possível fazer seu leg day com exercícios combinados no conforto da sua casa e, de quebra, ocupar a cabeça.

Leia também: Como montar meu treino em casa para emagrecer? E para ganhar massa? Veja dicas

pernas
shutterstock
Treino de pernas durante o isolamento social


A personal training Jaqueline Ruscitto, do Queima Diária , passou uma série de exercícios combinados para seu treino de pernas em casa. Você precisa fazer três séries de 12 a 15 repetições de cada um. Acompanhe abaixo:

1ª Combinação: 1 Agachamentos + Afundos

agachamento
Reprodução
Agachamento + Afundo


2ª Combinação: 2 de afundo + Agachamento

agachamento
Reprodução
Afundo e agachamento


Série Treino para fazer em casa

Os exercícios do treino de pernas fazem parte da série do  Delas  que ensina a fazer exercícios em casa . As reportagens sempre contam com dicas de profissionais e são publicadas às segundas e às quartas. Acompanhe e deixe o sedentarismo de lado!

    Veja Também

      Mostrar mais