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Calma, você não está sozinha nessa e isso é totalmente normal; entenda

Women's Health

Se você costuma sentir vontade de soltar gases durante o treino, fique tranquila! Isso é tão comum que até existe a hashtag #yogafarts no Twitter para que as pessoas contem suas experiências com as flatulências durante aulas de ioga. Mas afinal, por que isso acontece com tanta frequencia?

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Soltar gases durante o treino é algo que costuma acontecer com você? Entenda os motivos disso


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Motivos por trás da vontade de soltar gases durante o treino

De acordo com Niket Sonpal, médico e professor da Touro College of Osteopathic Medicine, em Nova York, nos Estados Unidos, existem diversos motivos para isso. O primeiro deles está relacionado com a respiração. “O excesso de ar fica preso no trato digestivo , podendo ser liberada apelas pelo ânus”, explica.

Já a segunda causa é devido aos exercícios acelerarem nosso processo digestivo. “Atividades aeróbicas fazem com que a comida passe mais rápido pelo processo digestivo, contribuindo para a liberação de gases.”

E, infelizmente, os treinos de força não são diferentes. “Sempre que você faz um exercício comprimindo seus músculos, faz com que aperte seu intestino grosso, empurrando o ar para fora”, acrescenta Sonpal.

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Como acabar com esse problema

Embora você não possa acabar com as chances de deixar escapar algum pum no treino, há algumas coisas que podem te ajudar a evitar essa situação. “Evite comer antes do treino alimentos que produzem gases, como trigo, milho e batatas. Legumes como brócolis, repolho, lentilhas e couve-flor também não são boas opções”, orienta o profissional.

Além disso, concentre-se na respiração. Tente inspirar pelo nariz e soltar pela boca. “Dessa forma, você engole menos ar e, por sua vez, produz menos gases.”

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Por fim, lembre-se sempre de que  soltar gases faz parte da vida de qualquer pessoa – e que ninguém está imune a isso! “Tentar segurá-lo pode levar a distensão, inchaço e cãibras”, aponta Sonpal. Portanto, como diria o personagem Shrek, “melhor para fora do que para dentro”.

Shrek Farts in Mud
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