Correr faz bem. Isso não é nenhuma novidade para os adeptos da prática, e uma pesquisa recente da USP (Universidade de São Paulo) reforça essa ideia e ainda lista os benefícios da corrida de acordo com os praticantes.
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A pesquisa, feita pelo Grupo de Estudos e Pesquisa em Comunicação e Marketing no Esporte, da Escola de Educação Física e Esporte da USP, em parceria com a Strava, rede social para atletas, ouviu 1.154 praticantes, e a grande maioria afirma que correr faz bem porque o esporte dá mais qualidade de vida, traz felicidade e uma série de outros benefícios.
Por que correr faz bem?
De acordo com os entrevistados, foram oito os benefícios da corrida para o corpo e para a mente. O esporte ajuda a lever uma vida mais saudável e emagrecer e a aliviar o estresse, por exemplo.
Veja as opções mais votadas:
- 94% veem nessa atividade física um caminho para se manter saudável;
- 92% afirmaram se sentir bem depois de correr
- 91% responderam que correr traz qualidade de vida;
- 90% creditam à corrida o motivo para se manterem fisicamente ativos;
- 90% declararam que correr ajuda a aliviar o estresse mental;
- 89% responderam que correr deixa o indivíduo mais feliz;
- 87% que as corridas ajudam a diminuir a tensão e a ansiedade;
- 80% que correr traz um sentimento de autoconfiança;
- 59% acreditam que a corrida é uma ótima oportunidade de passar mais tempo com os amigos.
Por que correr ajuda a aliviar o estresse?
Muitos dos entrevistados relacionaram a corrida a boas sensações e à felicidade e, como o estresse é um problema cada vez mais comum no nosso dia a dia, apostar na prática para combater esse mal é uma boa ideia.
Isso porque durante a atividade física o cérebro produz endorfina, que é considerada um analgésico natural. Ela ajuda a reduzir o estresse e aliviar a ansiedade.
Além disso, a corrida também traz um desafio e um sentimento de superação. Geralmente os praticantes querem se arriscar nas corridas de rua e aí essa sensação é ainda mais aflorada. Há o objetivo de cruzar a linha de chegada e o prazer do dever cumprido ao final da prova.
Que tal começar a correr?
Os participantes da pesquisa também afirmaram que já levam uma vida ativa, sendo que 94% declararam fazer atividades físicas, no mínimo, três vezes por semana e outros 71% disseram já ter participado de uma corrida de rua.
Entretanto, a corrida é um esporte democrático e de fácil a acesso e não é tão difiícil começar depois de se inspirar nesses benefícios.
Para quem se aventurar no esporte e ajudar a aliviar o estresse do dia a dia com uma corridinha, a primeira dica é procurar o auxílio de um profissional. Ele vai montar um treino e vai preparar seu corpo para começar a correr.
Uma sugestão, segundo o personal trainer Rodrigo Bicudo em entrevista prévia ao Delas, começar com uma caminhada e, aos poucos, alternar corrida e um trote leve. De acordo com o profissional, pode fazer trotes de 30 segundos a 1 minutos e caminhadas de 4 minutos, por exemplo.
Com o avanço dos treinos, o tempo de trote aumenta e o de caminhada diminui. Veja mais dicas abaixo:
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Além do treino em si, também vale prestar atenção a itens como tênis e roupas confortáveis e hidratação adequada antes, durante e após a prática. Assim, logo você também estará no coro do " correr faz bem ".