Mais uma feriadão passou e você aproveitou para se esbaldar em gordices, jantares fora de casa e alguns drinques com os amigos. Agora já começou a semana e você está aí, pensando em quais dietas pode seguir para compensar todos os exageros. Provavelmente você não está sozinha.
![É possível, sim, incluir algumas dicas de dietas das famosas em sua rotina É possível, sim, incluir algumas dicas de dietas das famosas em sua rotina](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/9m/66/3t/9m663tzhtnbmc3u02olsgllpk.jpg)
Para ajudar e dar uma forcinha extra, reunimos dicas das dietas das famosas que fazem efeito e que você pode, sim, incluir em sua rotina. As celebridades fazem diversos tratamentos estéticos, conseguem se dedicar horas e horas à malhação, mas também fazem coisinhas bem simples e aprovadas por nutricionistas e profissionais de saúde para manter a boa forma.
Vamos lá! Saia do sofá, procure ingrientes saudáveis em sua cozinha e mãos à obra!
1. Paolla Oliveira e o truque do coco
![Paolla Oliveira exibiu excelente forma como Jeiza, em 'A Força do Querer', Paolla Oliveira exibiu excelente forma como Jeiza, em 'A Força do Querer',](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/dm/pr/67/dmpr67kh51w88h2bdzrqbw06g.jpg)
A atriz exibiu um corpo enxuto e definido na pele de Jeiza, policial e heroína da última novela das 21h da Globo, "A Força do Querer". Ao longo da trama ela foi muitas vezes questionada sobre a boa forma e em uma entrevista ao "Vídeo Show" contou um segredinho: o truque do coco .
"Estou louca comendo coco", disse a atriz. Paolla comentou que comia pedacinhos da fruta como um snack, sempre que batia aquela vontade de beliscar. O coco, como é naturalmente doce, ainda a ajudava a segurar a vontade de comer guloseimas.
A prática foi aprovada pela nutricionista Renata Girau, do Oba Hortifruti, em um papo com o Delas. A especialista falou que o coco é uma fruta rica em nutrientes e com baixo valor de caboidratos e, po r isso, consegue dar essa "segurada na fome". Também é uma fonte de gorduras boas. E vamos combinar que é bem simples separar uns pedacinhos da fruta e levar para o trabalho, por exemplo, para aquele momento gula no meio da tarde.
2. Rodrigo Lombardi e o adeus ao refrigerante
O ator foi par romântico de Paolla Oliveira na novela de Glória Perez e também mostrou boa forma na telinha e também nas fotos de bastidores, como a imagem acima, compartilhada por Paolla em sua conta no Instagram. A combinação adotada pelo Rodrigo foi o clássico dieta + exercício.
Ao site oficial da trama, ele comentou que antes mesmo da estreia da obra na TV voltou a treinar duas vezes por semana e a lutar jiu-jitsu. E apesar de falar que dieta é algo bem chato - nós concordamos, Rodrigo, mas algumas escolhas só nos fazem bem - ele mudou a alimentação e cortou o refrigerante.
Retirar a bebida da rotina é um daqueles sacrifícios para o bem. O refrigerante, como já foi comprovado em diversos estudos, é um mar de açúcar e só possui calorias vazias, sem nenhum bom nutriente para o organismo. E nem adianta pensar em optar pela versão diet.
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Pode até ser difiícil deixar o refrigerante com gelo de lado em uma tarde de calor, mas seu corpo e sua saúde vão agradecer! Tente trocar bebida por sucos e smoothies naturais e, com o tempo, também retire o açúcar desses preparos. Você vai aprender a a apreciar o verdadeiro sabor das frutas e alimentos e aproveitar bons nutrientes.
3. Rafa Brites e a bênção da genética + forcinha do dia a dia
A mamãe Rafa Brites já exibe um corpão por aí mesmo poucos meses após o nascimento de Rocco, seu filho com o apresentador Felipe Androli. No post acima, publicado no Instagram, ela diz que boa parte dos resultados é graças à genética.
"Gente, tenho isso desde criança e nunca injetei nada nem tomei essas paradas que acredito que dão câncer, não faço dieta louca ou agrido meu corpo. Tem gente que tem olhos azuis, né ? Eu tenho um belo 6 pack", escreveu a repórter do "Vídeo Show" na legenda.
![Para ajudar a manter a boa forma%2C Rafa Brites é adepta de atividades físicas como as lutas undefined](http://statig3.akamaized.net/bancodeimagens/aw/na/gr/awnagrliiuginurqo755kg5q8.jpg)
A genética ajuda, mas ela também é disciplinada e quem a segue nas redes sociais vê que ela é adepta de atividade física, como muay thai, e tratamentos para cuidar da pele e do bem-estar.
Além disso, não seguir dietas loucas é uma excelente dica! Profissionais de nutrição e saúde estão cansados de repetir que as dietas da moda até podem dar resultados no curto prazo, mas são prejudiciais à saúde e podem fazer com que você engorde até mais logo menos. No dia a dia, vale uma reeducação alimentar, apostando em uma dieta rica em nutrientes e sem alimentos extremamente calóricos, como frituras, muito doces e refrigerantes, e atividade física regular. E se sua genética for como a de Rafa, meio caminho está andado!
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4. Maria Joana e tratamento para exterminar as gordurinhas
Além da dieta e da rotina na academia, a atriz é adepta de tratamentos de beleza e estética. Ela faz parte do elenco atual do quadro "Dança dos Famosos", do Domingão do Faustão, e recentemente contou seus segredos ao site oficial da atração.
Maria contou que adorou um tratamento que começa com radiofrequência, depois conta com lipocavitação e, no final, é colocara uma camada de argila e gesso sobre a barriga. "Fiquei oito horas com aquele gesso no corpo", falou a atriz.
O sacrifício valeu a pena. "Quando tirei, estava com a cintura muito mais fina. Achei muito surreal! Posso dizer que foi o tratamento com efeito mais rápido. É ótimo pra quem quer perder alguns centímetros de um dia para o outro", completou Maria Joana.
Para seguir a dica da famosa e também adotar tratamentos estéticos na rotina, vale procurar uma boa clínica, para evitar riscos à saúde. E lembrar que esses tratamentos ajudam, mas não fazem milagre sozinhos. Não se esqueça da dupla dieta + exercício.
5. Ex-BBB e a água morna com limão
![Mayara Motti é ex-BBB e famosa nas redes sociais Mayara Motti é ex-BBB e famosa nas redes sociais](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/aa/4w/9i/aa4w9ihqtvgnr54lcjs2yhknv.jpg)
Mayara Motti foi uma das primeiras eliminadas da mais recente edição do Big Brother Brasil, mas no pouco tempo que ficou na casa mostrou um corpo cheio de curvas. A agora influencer digital diz que perdeu dois quilos com um segredinho: "Espremo meio limão em um copo de água e esquento no micro-ondas e tomo em jejum pela manhã". Além disso, ela procura manter uma alimentação equilibrada, evitando açúcar, fritura e alimentos gordurosos, e também é adepta dos exercícios.
Ela diz ainda que a combinação de água com limão ajuda a limpar o paladar e, com isso, acaba tirando a vontade de comer alimentos doces. Essa combinação também já foi tema de reportagem aqui do Delas. O limão, por exemplo, também ajuda na digestão e contribui para que o corpo elimine toxinas. Também é uma fruta rica em vitamina C.
Para variar a receita, você pode combinar água, limão e pepino. Separe uma jarra, coloque meio pepino e rodelas de limão no fundo. Complete com água filtrada e leve à geladeira de um dia para o outro. Depois, é só se refrescar e aproveitar os benefícios.
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6. Ellen Roche
![Ellen Roche quando viveu Eleonora, na novela 'Haja Coração' e agora, 12 kg mais magra para a trama 'O Outro Lado do Paraíso' Ellen Roche quando viveu Eleonora, na novela 'Haja Coração' e agora, 12 kg mais magra para a trama 'O Outro Lado do Paraíso'](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/4h/fs/bz/4hfsbz5ku93q6h7hgpzngm1wh.jpg)
A atriz, que está no ar como a enfermeira Suzana na novela "O Outro Lado do Paraíso", eliminou 12 kg em um ano com reeducação alimentar . Com isso, conseguiu perder gordura e ganhar massa magra, o que é o cenário ideal das dietas.
Para dar uma forcinha a mais, ela seguiu em alguns momentos um cardápio detox, com claras de ovo no café da manhã e proteína magra com salada e frutas diuréticas para almoço e jantar. Mas vale lembrar que essa é uma alimentação bastante restritiva e não pode ser seguida todos os dias e nem por muito tempo. As chamadas dietas detox dão um gás no emagrecimento, mas devem ser feitas por três dias ou o corpo vai sentir falta de nutrientes importantes. No longo prazo, a reeducação é o melhor caminho. Assim, os quilinhos a mais das extravagâncias de um feriadão serão eliminados de forma saudável e duradoura.