Você pensa em ir para a academia ou em fazer uma atividade, mas falta aquela motivação a mais. A solução pode ser aceitar um desafio fitness. Esta ideia já circula há tempos nas redes sociais e é uam forma divertida de sair do sofá e ainda entrar em forma
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![Pronta para encarar um desafio fitness? Prepare-se para prancha e muito mais Pronta para encarar um desafio fitness? Prepare-se para prancha e muito mais](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/de/ea/x7/deeax7ri5hhyjohpu3ivu8avo.jpg)
Para te estimular ainda mais a se mexer, o Pinterest separou o que está bombando no momento quando o assunto é desafio fitness . A proposta é simples, basta seguir um determinado exercício - ou série de movimentos - por um tempo. Quer acabar com a barriguinha ? Invista em um desafio que envolva abdominais, pranchas ou exercícios aeróbicos. O objetivo é começar a se exercitar? Aposte na caminhada. Só não vale desistir no meio do caminho!
Veja o que é tendência e escolha o seu desafio:
1. Desafio 30 dias de caminhada
A caminhada é exercício leve e geralmente recomendado para todos. A sugestão aqui é começar devagar, com uma distância pequena, e ir aumentando o percurso gradativamente. No primeiro dia serão 2 km. A cada dia a proposta é aumentar 500 m na distância. Ao final do desafio você vai completar 10 km.
![Planilha do desafio 30 dias de caminhada Planilha do desafio 30 dias de caminhada](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/be/hu/jd/behujdjy0fxvai85n1bm1zzi8.jpg)
2. Desafio 30 dias de abdominais
Aqui o foco é malhar a barriga. São apenas três exercícios que devem ser repetidos ao longo do mês do desafio, variando a quantidade de repetições no abdominal clássico e no que conta com a elevação de pernas e o tempo na prancha. O primeiro exercício trabalha a parte superior do abdômen. No segundo o foco é a parte inferior. E a prancha trabalha todo o core .
![Detalhes do desafio dos abdominais Detalhes do desafio dos abdominais](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/ef/um/26/efum260q5mttlxsx73pwmydsw.jpg)
3. Desafio da prancha
Olha a prancha mais uma vez! Esse exercício é queridinho das academias porque, como já foi dito, fortalece o core, mas também trabalha o corpo como um todo. É preciso contrair abdômen e glúteos para manter o tronco reto, mas também é exigido de braços e ombros para sustentar o corpo. Até quanto tempo você aguenta nesta posição?
![Desafio da prancha Desafio da prancha](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/77/lw/z2/77lwz21b2rk9jl66vdnqeb2bd.jpg)
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4. Desafio das flexões de braço
Se a ideia é trabalhar braços e a parte superior do corpo, esse é o seu desafio. Em um mês a proposta é, gradativamente, passar das 5 para as 50 flexões de braço. Será possível?
![Desafio da flexão de braço Desafio da flexão de braço](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/eu/vi/td/euvitdg6lmovana2hqwpw5o36.jpg)
E vale lembrar que essas são apenas sugestões. Antes de praticar uma atividade ou seguir um desafio fitness é fundamental procurar orientação de um profissional de educação física para entrar em forma sem correr riscos de lesões.