Sete dicas para uma gravidez saudavel
Para n?o ter problemas durante a gestac?o, e preciso planejar direitinho a gravidez . Pensar em ter um filho n?o envolve apenas o momento em que se deseja ser m?e, ja que muitos imprevistos podem acontecer no caminho.
Ent?o, para garantir a saude da gestante e do bebe, comece a fazer um acompanhamento medico pelo menos tres meses antes de engravidar. Confira alguns cuidados essenciais que as futuras mam?es devem tomar:
Vacinas
Ir ao ginecologista uma vez por ano e fazer o exame Papanicolau e um cuidado que grande parte das mulheres observa. Mas tomar vacinas (principalmente contra rubeola e hepatite B) muito antes da gravidez e uma dica para evitar complicac?es durante a gestac?o.
Exames
O acompanhamento pre-natal e indispensavel para evitar complicac?es com a mulher e o bebe. De acordo com Eduardo Zlotnik, ginecologista e obstetra do Hospital Israelita Albert Einstein, a probabilidade de uma crianca nascer prematura sem o acompanhamento pre-natal e de 40% contra 5% quando as consultas s?o feitas. Ha outros exames de rotina importantes que devem ser feitos a cada trimestre de gestac?o, como: ultrassom, analise de sangue e curva glicemica, observa o medico.
Quilinhos a mais
Elas nunca devem desencanar da balanca. Mesmo antes de engravidar, e bom ter um peso adequado para n?o gerar complicac?es pos-parto. As mulheres com excesso de gordura corporal devem ser encorajadas a emagrecer e as abaixo do peso tambem precisam aumentar sua massa seguindo uma dieta saudavel e consciente, aconselha Zlotnik.
Claro que a barriguinha vai crescendo e os ponteiros da balanca avancando, mas fique atenta: o ideal e engordar de 9 a 15 kg , em media, durante toda a gravidez. Depois que o bebe nasce fica mais dificil perder os quilos extras e a m?e tambem pode correr riscos de desenvolver problemas como o aumento da press?o sanguinea e sofrer de infecc?o pos-parto, alerta o medico.
Alimentac?o e suplementos alimentares
N?o existem restric?es alimentares para gestantes. Mas elas devem consumir mais proteinas, ferro e calcio do que gordura, como em toda dieta balanceada. O acido folico (vitamina B9) tambem e indispensavel, mesmo antes da gestac?o. Se a gestante ja estiver consumindo meses antes de engravidar, diminuira as chances de o feto ter problemas neurologicos , afirma o obstetra.
Ja os suplementos vitaminicos adotado por muitas gravidas n?o s?o t?o essenciais, segundo o Dr. Zlotnik: Quem tem uma dieta balanceada , dificilmente precisa deles. O ferro, o calcio e o acido folico s?o as substancias que mais fazem falta para as gravidas, mas geralmente ja est?o presentes em alimentos como: verdura verde escura, cereais, leguminosas, ovo, carne vermelha, figado e derivados do leite, diz ele. N?o faltando os nutrientes essenciais , a gestac?o com certeza sera mais tranquila. Mas nunca deixe de se informar melhor com um medico, adverte.
Atividade fisica
Quem ja pratica algum tipo de atividade fisica, n?o deve parar por conta da gravidez. A n?o ser, e claro, que se trate de alguma atividade de impacto ou de competic?o. Os esportes aquaticos geralmente s?o mais recomendados, assim como a ioga. Alem de ajudar a circulac?o sanguinea e a respirac?o, esses exercicios fazem bem para o estado emocional .
Cigarro, alcool e cafeina
Cigarro, nem pensar! Ja o alcool e uma quest?o controversa , mas quanto mais for evitado, melhor. Embora um calice de vinho ou dois chopes ocasionais n?o sejam considerados um abuso, n?o existe uma quantidade considerada segura. E bom pegar leve tambem com o cafe (no maximo, duas xicaras por dia), pois o excesso pode interferir no crescimento do feto e aumentar a possibilidade de aborto.
Amamentac?o
Mesmo depois do parto , as m?es ainda precisam manter alguns cuidados, ja que tudo o que elas consomem passa para o bebe durante a amamentac?o . Tome bastante agua, cuide da alimentac?o e lembre-se: E Ideal que a crianca receba amamentac?o exclusiva ate pelo menos o sexto mes de vida, aconselha o medico.
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