Você já ouviu falar que beber um copo de água antes das refeições pode ajudar a emagrecer ? Muita gente acredita nessa ideia, mas será que é verdade? Vamos descobrir!
Segundo a Harvard Health Publishing (HHP) , beber água antes das refeições pode, de fato, deixar você mais saciado e fazer com que coma menos na hora da comida. Isso acontece porque a água enche o estômago e envia sinais ao cérebro, indicando que é hora de parar de comer. Interessante, não é mesmo?
Alguns estudos pequenos e de curto prazo apoiam essa ideia. Por exemplo, pessoas mais velhas que beberam água antes das refeições comeram menos do que aquelas que não o fizeram. Além disso, outro estudo mostrou que aqueles que seguiram uma dieta com poucas calorias e beberam mais água antes das refeições perderam mais peso ao longo de 12 semanas.
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Mas será que a água precisa ser morna para ajudar na perda de peso, como algumas pessoas dizem? Embora alguns estudos antigos apoiem essa ideia, outros mais recentes não encontraram evidências de que a água morna queima muitas calorias. Então, é melhor não contar muito com isso.
Outro mito comum é que às vezes, quando pensamos que estamos com fome, na verdade estamos com sede. Será que isso é verdade? Ainda não há estudos convincentes que apoiem essa ideia, então, não podemos afirmar com certeza. Mas uma coisa é certa: a água é uma opção muito melhor do que outras bebidas cheias de calorias, como refrigerantes ou sucos açucarados.
Além disso, beber água é essencial para o corpo funcionar bem. Ela ajuda na digestão, no funcionamento do intestino e até na hidratação dos músculos. Então, mesmo que não ajude tanto assim na perda de peso, beber água com certeza faz bem para a saúde.
E então, pronto para encher seu copo d'água antes da próxima refeição? Quem sabe isso não te ajuda a comer um pouquinho menos e a se sentir melhor!
Lembre-se sempre de manter uma alimentação saudável e equilibrada, e se precisar de mais dicas, consulte um nutricionista.
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