A gordura localizada é um dos principais motivos que levam alguém a decidir pela cirurgia plástica. Mas, existem outras formas de se livrar desse acúmulo de gordura indesejado. As principais formas são um estilo de vida saudável com alimentação equilibrada e exercícios é fundamental, além de fatores como predisposição genética, influências hormonais e postura corporal incorreta podem tornar o processo desafiador.
Muitos ainda acreditam que a solução eficaz envolve cirurgias plásticas, mas avanços nos tratamentos não invasivos oferecem resultados duradouros. Descubra como eliminar a gordura localizada sem recorrer à cirurgia.
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O que é a gordura localizada?
A gordura localizada é o acúmulo de tecido adiposo em áreas específicas do corpo, tornando-se mais difícil de ser queimada, pois é a última opção de energia. Um estilo de vida saudável, com dieta equilibrada e exercícios regulares, contribui para combater esse problema.
Fatores como predisposição genética, influências hormonais e postura incorreta também afetam o acúmulo de gordura. Embora a cirurgia plástica seja considerada por alguns como solução permanente, tratamentos não invasivos oferecem resultados duradouros na eliminação da gordura localizada.
Como se livrar da gordura localizada de forma natural?
Certos alimentos são conhecidos por impulsionar a aceleração desse processo, como os termogênicos , que englobam pimentas, gengibre, canela, café e chá verde. A nutróloga Dra. Marcella Garcez explica que esses alimentos contribuem para aumentar discretamente a termogênese, acelerando o metabolismo e aprimorando a digestão.
Ao mesmo tempo, Marcella enfatiza que esses alimentos não promovem a liquefação da gordura . "A perda de gordura localizada ocorre através do emagrecimento em déficit calórico , ou seja, ingerindo menos calorias do que se gasta", ressalta. Outras orientações incluem a prática de exercícios físicos e a adoção de hábitos saudáveis , como a redução do consumo de álcool, de alimentos ultraprocessados e a cessação do tabagismo, que também contribuem para equilibrar os hormônios.
O sono
"A má qualidade do sono está diretamente relacionada ao aumento do risco de resistência à insulina. A insônia eleva os níveis de adrenalina e cortisol, intensificando o estresse. Além disso, aumenta os hormônios que estimulam o centro da fome, contribuindo para a compulsão alimentar e o acúmulo de gordura, levando ao sobrepeso. Reduzir o estresse é também fundamental; experimente técnicas de meditação, melhore o ambiente de trabalho e inclua atividades de lazer", destaca Deborah.
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