Eliminar aqueles pneuzinhos e o excesso de gordura abdominal pode ser um verdadeiro desafio, não é mesmo? Se você quer dar adeus para a gordura no abdômen , mas não curte nem um pouco fazer exercícios e treinos aeróbicos , calma! Vamos ajudar você. É possível dar adeus a esse incômodo com algumas pequenas mudanças de hábitos e com base na opinião de especialistas, nós vamos te contar como.
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Saiba como eliminar gordura abdominal sem treino aeróbico
Segundo o personal trainer Michael Fireman em entrevista ao portal Express, a gordura abdominal na região inferior da região é uma das mais difíceis de se ver uma perda significativa de peso, e que a gordura pode se acumular na região por diversos fatores, dentre eles:
- Genética.
- Alimentação.
- Níveis de stress.
Ainda de acordo com o especialista, é perfeitamente possível eliminar as gorduras localizadas na região baixa do abdômen sem treino aeróbico! Para isso, no entanto, é necessário ter foco e realizar uma mudança de hábitos.
A mudança na alimentação é essencial
Para realizar a eliminação certeira dos famosos pneuzinhos, o profissional recomenda que seja feito um diário alimentar. Michael declara: "Use o controle de porções ou conte suas calorias diariamente usando rastreadores de condicionamento físico".
Em relação a seleção dos alimentos que devem ser ingeridos, o personal trainer declara que deve ser dada a preferência por alimentos integrais! Os alimentos desse tipo devem ajudar a manter a sua sensação de saciedade por mais tempo.
O sono e o controle de stress também devem ajudar
Na sua declaração, o especialista pontua o quão importante é investir na redução do stress e melhorar a qualidade do sono. Aliado a isso, o profissional pontua que a prática de atividades de fortalecimento muscular também podem contribuir: “O músculo é um tecido ativo que queima calorias e ajuda o metabolismo”, pontua Michael.
Qual a frequência ideal para praticar exercícios físicos?
Michael Fireman pontua: “Demora de 24 a 48 horas para os músculos se recuperarem e durante esse processo, seu corpo atua como uma fornalha para queimar calorias”. Confira o vídeo produzido pelo canal de Carol Borba com uma ideia de treino simples para perder a gordura abdominal:
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