O Burnout de meio de ano é algo que pode surgir de forma silenciosa e gradual, consumindo suas energias sem que você perceba.
Cansaço, irritabilidade e uma sensação de que a mente não para são apenas alguns dos sintomas dessa exaustão emocional. Você tenta dar conta de tudo, mas internamente se sente exausto.
A mente não para. O corpo reclama. E a alma? Quase não tem espaço pra respirar.
Se identificou? Então, pode ser que você esteja vivendo um tipo de Burnout de meio de ano.
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O que é o Burnout de meio de ano?
O meio do ano é um período carregado de pressão invisível. São seis meses que se passaram, e você sente que ainda não fez tudo o que planejou.
Surge a necessidade de compensar o tempo perdido, mas isso acaba apenas gerando mais estresse.
O burnout de meio de ano acontece quando o corpo segue em movimento, mas a alma já parou faz tempo.
Burnout não é apenas sobre excesso de trabalho
O que ninguém te conta sobre Burnout : ele não nasce somente do excesso de trabalho — ele nasce da ausência de você mesma
Sim, ele pode começar com sobrecarga, excesso de responsabilidades e pressão. Mas um dos alimentos do burnout é a desconexão.
Quando você começa a se colocar em segundo plano, dizendo “sim” para tudo, exceto para o que você realmente precisa, o burnout começa a tomar forma. Assim, o esgotamento surge quando você ignora seus limites e necessidades.
Ou seja, quando você ultrapassa esses limites, muitas vezes, o corpo cobra, a mente cansa e o emocional entra em colapso.
Sinais emocionais do Burnout de meio de ano
Alguns sinais emocionais que podem indicar que o burnout de meio de ano está se aproximando:
- Falta de motivação, mesmo com metas claras.
- Vontade de desistir de tudo, sem motivo aparente.
- Sensação constante de estar atrasado(a), mesmo quando está em dia com suas responsabilidades.
- Pensamentos autodepreciativos: “Não sou capaz” ou “Não estou dando conta”.
- Sensação de vazio, mesmo com a vida cheia de compromissos.
- Raiva inexplicável ou desejo de se afastar por alguns dias.
Esses são pedidos claros de socorro. Por isso, ignorá-los só vai piorar a situação.
O que fazer quando você percebe que está à beira do colapso emocional?
Quando perceber que está à beira do esgotamento emocional, a primeira coisa a fazer é: pausar. Mesmo que não consiga parar o mundo, você pode parar um pouco para si mesma(o).
A pausa é essencial para recuperar a energia e a saúde emocional. O corpo sempre vai dar um jeito de fazer você parar, então, por que não se permitir isso antes?
Feche os olhos por dois minutos e se pergunte:
- O que está me drenando?
- O que eu continuo mantendo por medo de decepcionar alguém?
- Qual necessidade minha está sendo ignorada?
Essas respostas podem ser dolorosas, mas também vão trazer alívio.
O caminho da Liberação Emocional
Como terapeuta, eu já acompanhei muitas mulheres em momentos de exaustão — e aprendi que a maioria dos esgotamentos não nasce sozinho da agenda, mas das emoções que você acumulou tentando ser forte o tempo todo.
Mágoas engolidas. Raiva reprimida. Culpa não dita. Medo de fracassar. Medo de decepcionar. Vontade de mudar tudo e fazer diferente… mas sem coragem de começar.
Tudo isso, então, vai se acumulando e se transforma em cansaço crônico, procrastinação, irritação. E mais do que descansar o corpo, você precisa liberar essas emoções.
A Liberação Emocional é uma técnica profunda e gentil que ajuda justamente nisso:
- Tirar o peso do que você carrega em silêncio
- Soltar o que ficou preso emocionalmente
- Voltar a sentir clareza, leveza e energia de dentro pra fora
Então, se esse texto te tocou, talvez seja a hora de parar de fingir que está tudo bem e começar a se cuidar de verdade.
Te convido para participar do Intensivo de Liberação Emocional – Edição 10 , onde vamos trabalhar três das emoções mais ligadas ao burnout: Autocrítica, Desesperança e Medo de fracassar. Um espaço seguro pra você se escutar, relaxar e se realinhar com a sua verdade.
Você ainda pode voltar para si
Não espere o colapso. Não espere quebrar. Você pode se cuidar antes.
Pausa. Presença. Liberação. Isso é autocuidado de verdade.
E se quiser, eu te ajudo a fazer isso com mais leveza.
Vamos juntas?
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Professora de desenvolvimento pessoal e profissional, Treinadora de inteligência emocional, Mentora Executiva e Terapeuta. Te ajuda a se organizar - por dentro e por fora - para ter resultados sem abrir mão de si mesma.
gabi@gabisquizato.com
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