5 benefícios da creatina para saúde  Reprodução: EdiCase
A creatina é um dos suplementos mais populares no mundo dos esportes e da nutrição, conhecida principalmente por seu papel na produção de energia durante exercícios de curta duração e alta intensidade. No entanto, os seus benefícios vão além do ganho de força e aumento da capacidade no treino. Confira! Reprodução: EdiCase
2. Oferece suporte cognitivo e neuroproteção  A creatina pode ajudar a melhorar a função cognitiva, especialmente em tarefas que exigem memória de curto prazo e raciocínio rápido. Isso porque a suplementação influencia o aumento da capacidade de memória e a redução da fadiga mental, especialmente em períodos de privação de sono. Reprodução: EdiCase
3. Melhora a saúde óssea  A creatina pode contribuir significativamente para a saúde óssea, um benefício menos conhecido, mas igualmente importante. Facilitando a absorção de cálcio e outros minerais essenciais, ela fortalece a estrutura óssea, algo crucial para todos, especialmente idosos e atletas. Reprodução: EdiCase
4. Apoia o sistema imunológico  A creatina também mostra sua importância na modulação do sistema imunológico. Isso porque as células NK (natural killer) são um tipo de linfócito crucial na resposta imune inata, responsáveis por destruir células infectadas por vírus. Assim, a suplementação é capaz de aumentar a atividade dessas células, melhorando a capacidade do organismo de identificar e eliminar ameaças. Reprodução: EdiCase
5. Aprimora a capacidade aeróbica  Embora conhecida por seus efeitos em exercícios anaeróbicos, a creatina também pode beneficiar atividades aeróbicas. Ela melhora a eficiência do metabolismo energético, aumentando a resistência em esportes de longa duração. Reprodução: EdiCase

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