7 benefícios da laranja para a saúde e como consumir  Reprodução: EdiCase
Conhecida por seu sabor refrescante e alto teor de vitamina C, a laranja oferece uma variedade de nutrientes para o corpo e é uma importante aliada na prevenção de doenças, o que a torna indispensável nas dietas. Mas engana-se quem pensa que é só nos sucos que elas podem ser aproveitas. A seguir, indicamos como e por que você deve incluir essa fruta nas suas refeições. Confira! Reprodução: EdiCase
1. Fortalece o sistema imunológico  Segundo a farmacêutica Luciana Rocha, por ser rica em vitamina C, a laranja auxilia na produção de glóbulos brancos, que ajudam a combater infecções. “A vitamina C atua diretamente nas nossas células de defesa e ajuda a combater os microrganismos causadores de doenças, fortalecendo nossos anticorpos”, diz.  Reprodução: EdiCase
2. Ajuda no funcionamento do intestino A laranja é rica em fibras, essenciais para uma boa digestão. Isso porque elas ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo constipações e promovendo a saúde do trato digestivo. Além disso, por ser rica em água, a fruta também promove a hidratação e regularização do intestino.  Reprodução: EdiCase
4. Ajuda a prevenir a anemia  A laranja ajuda a prevenir a anemia porque é rica em vitamina C e ácido cítrico, que ajudam a aumentar a absorção de ferro pelo organismo. Esse mineral, por sua vez, é essencial para a produção de hemoglobina, uma proteína responsável pelo transporte de oxigênio no sangue, que em falta pode causar anemia.  Reprodução: EdiCase
5. Ajuda a emagrecer A laranja é uma fruta rica em fibras, o que significa que ela ajuda a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a quantidade de alimentos consumidos ao longo do dia. Além disso, ela tem um baixo teor calórico, o que a torna favorável para consumo sem adicionar muitas calorias a dieta.  Reprodução: EdiCase
7. Melhora a saúde dos olhos A laranja contém carotenoides, como o betacaroteno e a luteína, que são pigmentos vegetais antioxidantes. Esses compostos ajudam a proteger os olhos contra danos oxidativos e reduzem o risco de doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade e a catarata. Reprodução: EdiCase
Como consumir a fruta? Além dos sucos, a laranja podem ser consumida de forma saudável em saladas de frutas ou com folhas verdes, essa última pode ser combina com um molho a base de seu suco. Outra boa alternativa é combiná-las com ingredientes saudáveis em smoothies ou musses. Nos dias frios ou para relaxar, a melhor opção é um chá ou infusão com as cascas, que contém óleos essenciais. O que não faltam são variedades para explorar.  Reprodução: EdiCase

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