5 hábitos que influenciam no emagrecimento  Reprodução: EdiCase
A alimentação, assim como alguns hábitos do dia a dia, tem grande influência  no emagrecimento. Uma dieta, por exemplo, nada mais é do que um estilo de vida. Por isso, Fabiana Guimarães, nutricionista funcional e esportiva com foco em emagrecimento, esclarece quais atitudes contribuem para a perda de peso. Confira! Reprodução: EdiCase
1. Jejum  De acordo com a nutricionista Fabiana Guimarães, o jejum promove o emagrecimento, assim como a dieta cetogênica e a low carb. O ponto em comum entre todas é o déficit energético, em que a pessoa vai comer menos. Entre as vantagens, estão: melhora da intolerância da glicose, da insulina, menos vontade de “beliscar” alimentos, menos vontade de comer o tempo inteiro ou redução da necessidade de consumo de doce ou de carboidratos. Reprodução: EdiCase
2. Mastigação  A mastigação é muito importante no processo de emagrecimento, pois ela estimula a saciedade. O cérebro percebe o movimento da mastigação e que irá entrar comida no corpo. Com isso, ele começa a liberar hormônios que vão trazer mais saciedade e menos estímulo à fome. Reprodução: EdiCase
3. Consumir produtos light e diet  Os produtos light e diet podem conter aditivos químicos para melhorar a palatabilidade, que os tornam menos saudáveis. Por isso, a nutricionista não fortalece a ideia e recomenda diminuir a frequência do consumo de doces, para que a carga glicêmica desse alimento diminua.  Reprodução: EdiCase
4. Pensamentos negativos  Para Fabiana Guimarães, os problemas emocionais dificultam o processo de emagrecimento, porque muitas vezes o comportamento alimentar vai depender do estado emocional. O ponto principal é lembrar que o cérebro trabalha por recompensa. Por isso, é preciso se fortalecer mentalmente.   Reprodução: EdiCase
5. Pular as refeições Pular refeições, especialmente o café da manhã ou o almoço, pode levar a picos de queda de açúcar no sangue, aumentando o desejo por alimentos pouco saudáveis, além disso, reduz o metabolismo, leva a queda de energia e perda de massa muscular.  Reprodução: EdiCase

    Link deste artigo: https://delas.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-04-30/5-habitos-que-influenciam-no-emagrecimento.html

    Mais Recentes

      Comentários

      Clique aqui e deixe seu comentário!