8 benefícios das fibras para a saúde  Reprodução: EdiCase
As fibras alimentares são componentes vegetais que não são digeridos pelo sistema digestivo humano, mas desempenham um papel crucial na manutenção da saúde. Elas são encontradas em uma variedade de alimentos de origem vegetal, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, nozes e sementes. A seguir, confira alguns benefícios delas para a saúde!  Reprodução: EdiCase
1. Melhora a digestão e previne a constipação Fibras solúveis absorvem água, ajudando a suavizar as fezes, enquanto fibras insolúveis adicionam volume, facilitando sua passagem pelo sistema digestivo. Reprodução: EdiCase
3. Controla o açúcar no sangue As fibras podem desacelerar a absorção de açúcar, o que, segundo a nutricionista Fernanda Sobral, resulta em uma menor liberação de insulina, um hormônio que ‘leva’ a glicose para dentro das células para ser utilizada e favorece o estoque de gordura quando em grandes quantidades. Reprodução: EdiCase
4. Reduz a gordura no fígado Uma alimentação rica em fibras inibe a formação de gordura no fígado. A aveia, por exemplo, segundo a nutróloga Dra. Marcella Garcez, contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a absorção de açúcares e inibe a absorção de gorduras. Reprodução: EdiCase
5. Fortalece o sistema imunológico Segundo a nutricionista Fernanda Sobral, as fibras contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, “pois estimulam o crescimento das células benéficas da flora intestinal, impedindo o crescimento de microrganismos danosos”. Reprodução: EdiCase
6. Alivia a síndrome do intestino irritável (SII) As fibras solúveis podem ajudar a aliviar os sintomas da SII, como dor abdominal, inchaço e irregularidade intestinal, ao suavizar as fezes e regular o funcionamento do intestino. Reprodução: EdiCase

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