10 hábitos para ajudar a prevenir a pressão alta  Reprodução: EdiCase
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma doença silenciosa e sem cura. Ela pode ser causada por diversos motivos como obesidade, consumo excessivo de sal e tabagismo. No entanto, a boa notícia é que ela pode ser prevenida com medidas simples no dia a dia. Confira!   Reprodução: EdiCase
1. Pratique atividade física A atividade física é um dos melhores métodos para manter o corpo saudável e, quando se trata de pressão alta, não é diferente. A prática regular ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a função do sistema cardiovascular, favorecendo o sistema imunológico. Reprodução: EdiCase
3. Limite a ingestão de álcool e cafeína Tanto o álcool quanto a cafeína são bebidas que podem aumentar significativamente os níveis da pressão, porque estimulam o sistema nervoso e a liberação de hormônios que causam o estreitamento das artérias e um aumento na frequência cardíaca. Reprodução: EdiCase
4. Mantenha uma dieta saudável A nutricionista Flávia da Silva Santos explica que as frutas contém substâncias com propriedades antioxidantes que participam da manutenção da boa circulação sanguínea, protegendo contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares associadas à hipertensão.  Reprodução: EdiCase
5. Controle o seu peso O excesso de peso está frequentemente associado a uma série de fatores que contribuem para o aumento da pressão arterial, resultando em hipertensão. Portanto, manter um peso saudável pode ajudar a prevenir a doença. Reprodução: EdiCase
7. Não fume  O tabagismo está associado a diversos problemas de saúde, como estreitamento dos vasos sanguíneos e inflamação crônica nas paredes das artérias e, mesmo que você não fume, os males causados pela substância também podem te afetar se você  ficar muito tempo exposto à fumaça do cigarro.  Reprodução: EdiCase
8. Consuma alimentos ricos em vitamina D  A vitamina D possui efeito vasodilatador, o que ajuda a reduzir a resistência ao fluxo sanguíneo, e é rica em propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação na parede das artérias. Reprodução: EdiCase
9. Cuide da saúde mental  O psiquiatra Ariel Lipman, explica que situações estressantes fazem parte da vida, mas é preciso ficar atento, além de realizar atividades que ajudem a descontrair, como encontrar amigos, fazer exercícios e terapia. Reprodução: EdiCase
10. Visite o médico regularmente Realizar consultas periódicas com o médico é importante não somente para quem já tem a doença, como também para quem deseja prevenir. Isso porque a prática ajuda a detectar precocemente qualquer aumento da pressão arterial, possibilitando a intervenção antes que a hipertensão se torne um problema mais sério.  Reprodução: EdiCase

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