7 alimentos para melhorar a saúde muscular  Reprodução: EdiCase
O magnésio desempenha um papel crucial nas reações metabólicas no corpo. Ele é fundamental para a formação de ossos, dentes, músculos e garante um bom desempenho durante a atividade física. A seguir, veja os principais alimentos que fornecem esse nutriente para você incluir na dieta e melhorar a saúde muscular! Reprodução: EdiCase
1. Sementes de abóbora São ricas em magnésio e outros nutrientes, como proteínas, gorduras saudáveis, ferro, zinco, vitaminas e fibras, que podem auxiliar no trânsito intestinal e na prevenção da constipação. Reprodução: EdiCase
2. Espinafre O espinafre é uma verdura verde-escura que contém uma quantidade significativa de magnésio e nutrientes. Ele auxilia no relaxamento dos músculos e ajuda no metabolismo. Reprodução: EdiCase
3. Amêndoas As amêndoas são ótimas fontes de magnésio e fornecem gorduras saudáveis, proteínas e fibras ao corpo. Além disso, podem ser incluídas na dieta de várias maneiras, como em lanches, saladas, iogurtes ou cereais. Reprodução: EdiCase
4. Feijão-preto O feijão-preto oferece uma boa quantidade de magnésio para a saúde muscular, óssea e cardiovascular, além de ser rico em fibras e proteínas. Reprodução: EdiCase
5. Abacate O abacate é nutritivo e uma saborosa fonte de magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina K. Além disso, é fonte de gordura boa e saudável para o coração. Reprodução: EdiCase
6. Banana  Além do magnésio, as bananas são ricas em potássio, vitamina C, vitamina B6 e fibras. O potássio é um mineral importante para o funcionamento dos músculos, nervos e manutenção do equilíbrio de líquidos no corpo. Reprodução: EdiCase
7. Quinoa A quinoa é rica em proteínas de alta qualidade, fibras, vitaminas, minerais e magnésio. Incluí-la na dieta é uma maneira fácil e saudável de enriquecer a alimentação e manter o bom funcionamento dos músculos. Reprodução: EdiCase

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