8 alimentos funcionais  para inserir na rotina  Reprodução: EdiCase
Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem benefícios à saúde, além das funções nutricionais básicas. Eles estão relacionados a resultados gerais, enquanto outros têm ação específica no controle ou redução do risco de doenças. A seguir, conheça alguns alimentos funcionais e o papel de cada um, conforme os nutricionistas Nádia Neves e Rodrigo Polesso. Reprodução: EdiCase
1. Ágar-ágar Ao ser ingerido, o ágar-ágar forma uma espécie de gel que irá proporcionar saciedade e contribuir para o emagrecimento. Ele pode ser consumido como tiras de algas secas, em pó ou em cápsula. Reprodução: EdiCase
2. Pimenta As pimentas do gênero Capsicum são termogênicas e boas para o coração, dentes e emagrecimento. No entanto, são contraindicadas para pessoas com úlcera, gastrite e hemorroidas. Reprodução: EdiCase
3. Quinoa A quinoa favorece o emagrecimento por ser rica em fibras que proporcionam saciedade. Além disso, possui boas quantidades de proteínas, o que a torna benéfica para os músculos. Reprodução: EdiCase
4. Café O café é uma bebida termogênica e tem ação estimulante. A melhor maneira de consumi-lo é puro, sem açúcar ou adoçante. Mas é necessário evitar excessos para evitar danos à saúde  Reprodução: EdiCase
5. Gergelim O gergelim é ótimo para quem busca eliminar peso, pois é rico em fibras. A melhor maneira de consumi-lo é em semente na forma integral, crua e com casca. Reprodução: EdiCase
6. Canela A canela se destaca por ajudar a prevenir e controlar o diabetes e o colesterol. Além disso, tem ação termogênica. Não há diferenças nutricionais entre a canela em pó e em pau. Reprodução: EdiCase
7. Aveia  A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o colesterol. Também contém antioxidantes e vitaminas do complexo B, que mantêm a saúde do coração.  Reprodução: EdiCase
8. Abacate  O abacate é fonte de gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que ajuda a reduzir o colesterol e melhora a saúde do coração. Também contém fibras solúveis e vitamina E, que preservam a saúde da pele.  Reprodução: EdiCase

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