7 hábitos que ajudam a definir o abdômen  Reprodução: EdiCase
Seja para aumentar a qualidade de vida ou por questões estéticas, eliminar a gordura abdominal é um desejo comum entre muitas pessoas. Para isso, alguns hábitos de vida devem ser modificados. Veja a seguir! Reprodução: EdiCase
1. Faça exercícios aeróbicos Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, trabalham o corpo todo e elevam o ritmo cardíaco, promovendo a queima de calorias e a perda de peso.  Reprodução: EdiCase
2. Durma bem Quando dormimos, o organismo regula a produção de hormônios relacionados ao apetite, como a leptina e a grelina, que ajudam a evitar a fome e aumentam a sensação de saciedade.  Reprodução: EdiCase
3. Beba água A água é conhecida por oferecer maior sensação de saciedade ao corpo. Por isso, o consumo regular, além de ajudar a manter a hidratação, também controla o apetite, melhora a digestão e ajuda a eliminar toxinas do organismo. Reprodução: EdiCase
4. Consuma alimentos ricos em fibras Segundo a nutricionista Roberta Stella, as fibras aumentam a saciedade e fazem com que o esvaziamento gástrico seja feito em um maior tempo, fazendo com que a fome demore a surgir.  Reprodução: EdiCase
5. Adicione gengibre nas refeições O gengibre reduz o apetite e acelera o metabolismo, diminuindo a absorção de gorduras e, consequentemente, contribuindo para a perda de peso. Reprodução: EdiCase
6. Consuma ovos Devido à riqueza em proteínas, os ovos aumentam a sensação de saciedade. Além disso, os antioxidantes e vitaminas presente em sua composição reduzem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o colesterol bom (HDL). Reprodução: EdiCase
7. Dedique-se à musculação  A atividade aumenta o gasto de calorias e estimula o crescimento dos músculos, já que é um exercício de alta intensidade, demandando do organismo mais energia e contribuindo para a perda de peso. Reprodução: EdiCase

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