8 hábitos para ajudar a combater o diabetes  Reprodução: EdiCase
Para aqueles que têm diabetes ou buscam minimizar as chances de desenvolvê-lo, é importante manter uma rotina saudável. A seguir, confira hábitos diários para prevenir a doença! Reprodução: EdiCase
1. Diminua o consumo de sal Tente limitar o consumo a um máximo de 6g (uma colher de chá) de sal por dia. Muitos alimentos pré-embalados já contêm sal, então lembre-se de verificar os rótulos dos alimentos e escolher aqueles com menos quantidade. Reprodução: EdiCase
2. Evite ultraprocessados  Segundo a nutricionista Bruna Pinheiro, é importante que a dieta do diabético “seja rica em carboidratos complexos, carboidratos que são mais lentamente digeridos, evitando as elevações e quedas dos níveis de glicemia no sangue”. Reprodução: EdiCase
3. Consuma frutas e vegetais É uma boa ideia tentar incluir esses alimentos nas refeições e nos lanches. Isso ajuda a garantir que seu corpo receba vitaminas, minerais e fibras necessárias todos os dias para se manter saudável. Reprodução: EdiCase
4. Controle o estresse Segundo a endocrinologista Dra. Claudia Liboni, apesar do diabetes não ser causado diretamente pelo estresse, ele pode fazer a glicemia subir. Por isso, é importante aprender a controlar o estresse no dia a dia. Reprodução: EdiCase
5. Não pule o café da manhã Pular o café da manhã aumenta a probabilidade de exagerar nas refeições mais tarde, o que pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue. Por isso, busque uma alimentação rica em grãos integrais, proteína e laticínios com baixo teor de gordura. Reprodução: EdiCase
6. Faça caminhada  A caminhada é uma atividade de baixo impacto que pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a saúde cardiovascular de maneira geral. Além disso, a prática melhora a postura e fortalece os músculos das pernas. Reprodução: EdiCase
7. Pratique yoga  O yoga ajuda significativamente a reduzir os níveis de estresse, aumentar a flexibilidade muscular e controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, oferece uma abordagem valiosa para melhorar a postura corporal. Reprodução: EdiCase
8. Faça acompanhamento médico Se há casos de diabete na família, procure monitorar o possível desencadeamento da doença por meio de consultas médicas e exames rotineiros. E, caso o diagnóstico seja feito, siga à risca o tratamento. Reprodução: EdiCase

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