5 hábitos para criar uma rotina saudável e perder peso

Melhorar o bem-estar e emagrecer com uma rotina saudável não precisa ser complicado. Por isso, a VigilantesDoPeso, programa de emagrecimento sustentável que estimula mudanças de hábitos e estilo de vida, lista práticas simples que irão te ajudar! 

1. Crie novos comportamentos alimentares Quando falamos de mudança de comportamento alimentar, não é sobre passar fome ou nunca mais comer chocolate. Mas, sim, um trabalho de autoconhecimento e consciência de padrões que atrapalham a rotina saudável.

2. Respeite seu corpo e siga o seu ritmo É importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina. Caminhar um pouco todos os dias, por exemplo, é o primeiro passo para correr 5 km.

3. Entenda a sua rotina e se programe Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução constante e torna o processo mais leve. 

4. Invista na sua saúde mental  A saúde mental é tão importante quanto o bem-estar físico e pode, inclusive, influenciá-lo negativamente. Por isso, busque práticas para relaxar a mente, como yoga e meditação, além de ajuda terapêutica.