8 alimentos ricos em fibras para incluir na dieta

1. Aveia  É uma excelente fonte de fibras solúveis e pode ser consumida no café da manhã em forma de mingau, granola ou adicionada a smoothies.

2. Grão-de-bico O grão-de-bico é uma leguminosa rica em fibras, vitaminas, proteínas e minerais essenciais para a saúde do corpo.

3. Couve-flor Rica em vitamina C, ácido fólico e fibras, a couve-flor ajuda o corpo a combater toxinas. Além disso, é um alimento versátil, saudável e delicioso.

4. Feijão-preto Os feijões em geral são ricos em fibras alimentares, sendo responsáveis pelo bom funcionamento do intestino, controle de peso e produção de energia. 

5. Frutas vermelhas  As frutas vermelhas possuem baixo teor de potássio e são ricas em antioxidantes, vitaminas e fibras, o que as tornam boas para os rins e intestino. 

6. Lentilha A lentilha é uma excelente fonte de proteínas vegetais e rica em fibras solúveis e insolúveis, o que auxilia na saúde digestiva.

7. Maçã As maçãs tem grande quantidade de fibras, que estimulam o bom funcionamento intestinal e promovem uma sensação maior de saciedade.