1. O corpo produz creatina?
Verdade. A substância também é produzida pelo corpo por meio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.
Por Redação Edicase 10 mitos e verdades sobre o uso da creatina
Verdade. A substância também é produzida pelo corpo por meio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.
Mito. Segundo o nutrólogo Alexandre Ciattei, não existem comprovações científicas que comprovem que, em doses normais, o suplemento afete o órgão.
Mito. A creatina não causa ganho de peso, mas aumenta a retenção de líquido, o que resulta no aumento temporário de peso.
Verdade. Existem poucos estudos sobre a segurança da substância para gestantes. Assim, ela não é indicada para gestantes e lactantes.
Mito. Segundo o educador físico Igor Rehbein, ela deve ser consumida continuamente independentemente do horário, pois ela não é um pré-treino.
Depende. O educador físico diz que os resultados podem surgir em até 7 dias, mas o aumento muscular e o ganho de força podem variar de acordo com o treino.
Verdade. A creatina só funciona com exercícios de alta intensidade e, quando associada a essas atividades, pode aumentar o ganho de massa muscular.
Mito. A creatina e os esteroides anabolizantes desempenham um papel parecido, mas são diferentes.
Verdade. Por ser de uso crônico, parar de consumi-lo reduz os níveis da substância no organismo.