Mariana Bicalho, empreendedora social por trás da comunidade virtual Mommys, indica caminhos possíveis para combater o limbo emocional e a sobrecarga
Quer voltar para o mercado de trabalho ou começar o próprio negócio? Vá aos poucos: liste atividades que conhece ou gosta e veja quais se enquadram na sua realidade. "Se você sabe cozinhar, por exemplo, pode começar oferecendo bolos de pote ou bombons em consignado para restaurantes e bares do seu bairro, enquanto trabalha na produção de casa", sugere.
Evite abraçar o mundo e tenha uma conversa com a parceria (ou à pessoa da sua rede de apoio) para que as tarefas sejam divididas. "Mesmo que você considere que outras pessoas não vão executar tal tarefa tão bem quanto você, vale permitir um teste e ser menos rigorosa na avaliação. Já se você não tem com quem compartilhar as tarefas, pense bem se algumas delas não podem ser suspensas. Será que aquelas meias ou o pijama precisam mesmo ser passados a ferro?".
É importante proporcionar a si própria pequenos momentos em que os filhos não estão envolvidos. Tente deixar o bebê com alguém de confiança para fazer as unhas, assistir um filme ou mesmo fazer uma rotina skincare em casa.
"Fazer exercícios exige ânimo e tempo, eu sei. Pois saiba que uma pesquisa global recente realizada pela Asics, por meio do projeto Mind Race, diz que quinze minutos e nove segundos diários de atividade física já seriam suficientes para proporcionar uma elevação da saúde mental", explica Mariana. Veja no link abaixo um treino de 25 minutos que pode ser feito em qualquer lugar!
Por mais que seja difícil no início, é importante manter a vida social ativa: sair com as amigas para um chope, bate-papo ou café podem revitalizar as energias. "Ter uma rede de apoio é um luxo. Então, se não for o caso deixar o filho com a parceria ou com alguém da família, verifique a possibilidade de programar um orçamento para, periodicamente, pagar uma babá", sugere Mariana.