Mãe e personal usa exercícios de respiração para recuperar corpo no pós-parto
Apenas 14 dias depois do nascimento do segundo filho, a norte-americana Nancy Anderson já mostrava uma silhueta fininha nas redes sociais
Por iG Delas |
A norte-americana Nancy Anderson está contando os dias para conseguir retomar a rotina de exercícios pesados depois do nascimento de seu segundo filho, Leo. Aos 32 anos, a personal trainer e especialista em nutrição da Califórnia impressiona nas redes sociais e ganhou destaque em jornais internacionais pela boa forma no pós-parto.
Apenas 14 semanas do pós-parto de Leo, Nancy já exibia uma silhueta fininha aos mais de 29 mil seguidores do Instagram. Na legenda da imagem, ela comentpu que ainda se sentia inchada depois da cesária e que faltava perder pouco mais de 3 kg para retonar ao peso de antes da segunda gravidez - Nancy já era mãe de Kenzie, de 4 anos. Também falou que sentia falta dos exercícios, mas nem tanto pela boa forma, mais pela sensação de prazer das atividades físicas.
Ela fez o primeiro treino mais pesado três semanas após o nascimento do filho e também compartilhou o momento em seu perfil nas redes sociais. Segundo reportagem do "Daily Mail", como não podia se esforçar demais, a tática da mãe para recuperar o corpo foi apostar em exercícios de respiração.
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Ainda de acordo com o jornal britânico, Nancy comenta que o diafragma fica mais fraco durante a gravidez e a novas mamães devem fazer exercícios para recuperá-lo e reaprender a respirar da maneira correta. Ela defende ainda que a respiração correta é a base para qualquer atividade física.
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A mamãe diz ainda que faz os exercícios de respiração ao longo do dia e até quando está amamentando o pequeno Leo. Também afirma que está fazendo o que consegue para garantir algumas horas de sono e que conta com o marido para cuidar das crianças e ter esse tempo para descansar, também considerado importante para a recuperação do corpo.
Dieta durante a gravidez
Nancy fala à versão on line do jornal que também cuidou da alimentação durante a gestação e que é contra a ideia de que grávida deve comer por dois. Além disso, se manteve ativa praticamente o tempo todo. Com isso, ganhou pouco peso e, agora, vê a tarefa de recuperar o corpo e os músculos de antes do nascimento de Leo um pouco mais simples.
A norte-americana conta que evitou comer glúten e frios ao longo da gravidez. Também não se deixou levar pelos "desejos de grávida". "Geralmente esses desejos são por alimentos nada saudáveis", comenta. Além disso, ela defende que os desejos podem indicar que o corpo precisa de alum nutriente e não necessariamente daquele alimento. "Por exemplo, se o corpo pede por um bife, talvez o que você precise é de ferro e proteína", compara.
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Dica geral
Vale lembrar que cada mulher é diferente e cada corpo é um corpo. A ideia de Nancy de não comer por dois é validada por diversos profissionais de saúde e vale a pena procurar um nutricionista para saber o que comer para levar os nutrientes necessários a você e seu bebê na gestação. E no pós-parto, o foco é sua recuperação e o bem-estar do bebê. Nem todas as mulheres voltam ao corpo de antes da gravidez tão rapidamente e é importante respeitar seus limites. Mesmo Nancy, profissional da área, fez isso, retomando aos treinos pesados só quando já estava liberada para isso.