As células do seu corpo escutam e reagem a tudo que você diz, pensa, tudo que você come, ao tempo de sono por noite, se é profundo ou não.... e a atividade física que você faz. Nos estamos somente começando a entender que uma vida longa e abundante vem das mensagens que deixam nossas células saudáveis, por isso a meditação melhora a qualidade de vida.
Se essa ferramenta extraordinária for realizada diariamente, a meditação melhora a qualidade de vida . Essa prática tem sido estudada por décadas e pesquisas cientificas comprovam as melhorias em diferentes aspectos do cotidiano e saúde naqueles que a pratica.
Como posso adotar essa prática diária na minha vida?
Uma das maneiras é entender melhor a definição da Meditação. Meditaçao é um exercicio da mente, da mesma forma que exercitamos o corpo devemos dedicar 20 minutos diarios para exercitarmos a mente. O mantra e a respiraçao seriam os alteres usados para potencializar os resultados tão maravilhosos, dentre eles:
· Quietude da mente
· Sensação de Paz e Equilibrio
· Alivia o stress
· Aumenta a perfomance mental e fisica
· Equilibra as funções orgânicas
· Reduz o ritmo do envelhecimento
· Aumenta o foco e a memoria
O melhor horário para a prática é logo quando acordamos, após limparmos nossa língua e ingerirmos a água morna com limão.
Antes de checarmos e-mails, mensagens ou mídia social nossa mente está mais tranquila e a concentração se torna mais fácil.
A melhor posição para a prática é sentado com as costas apoiadas ate que seu corpo se adapte a ficar na posição de lótus. Jamais deitado por que normalmente pegamos no sono.
Existem várias formas de meditação mas a transcendental (uso de palavras - Mantras - sincronizados a respiração) é a que me fez adotar de verdade essa técnica.
Basicamente repetimos mentalmente o mantra So (eu) enquanto inspiramos o ar. E ao expirarmos o ar repetimos mentalmente o Mantra Hum (sou) . A cada vez que um pensamento, barulho ou incomodo físico nos retira da repetição do Mantra, naturalmente retornamos a sincronizar respiração e mantra. A meditação melhora a qualidade de vida e a minha Meditação Detox também inclui exercício de respiração, intenções e afirmações de saúde perfeita.