Praticar atividades físicas é essencial para manter um desempenho físico e na saúde. Porém, a prática também contribui para turbinar o ato, no desejo sexual e no libido,. Veja 4 exercícios para você testar!
Exercícios como correr, pedalar, pular corda, nadar e alguns treinos HIIT são ótimos para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e o transporte e a utilização do oxigênio pelo organismo, contribuindo para que você tenha mais fôlego e não se canse rapidamente na cama.
Neste exercício, suas pernas estão mais afastas e seus pés estão apontados para o lado de fora. Essa atividade fortalece os músculos do quadríceps, glúteos e interior de coxa. O sumô proporciona uma maior mobilidade e abertura do quadril, o que ajuda no encaixe nas posições durante o sexo.
O exercício de elevação pélvica fortalece o quadril, os glúteos, a lombar e o core, regiões muito requisitadas durante o sexo. Além disso, trabalha músculos do assoalho pélvico —o "chão da bacia", que sustenta órgãos do sistema reprodutivo masculino e feminino. O assoalho pélvico é requisitado durante a atividade sexual, tendo relação com o orgasmo vaginal e a ereção do homem.
A posição da prancha é muito similar a que os homens ficam na hora h. O exercício fortalece os músculos do core, que garantem estabilidade do tronco e sustentação do quadril, isso vai permitir melhor resistência, controle dos movimentos e coordenação da penetração para eles em qualquer posição.
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