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Estudos e pesquisas indicam o que você pode fazer e quais hábitos deve eliminar da rotina para melhorar seu desempenho sexual e até sua saúde

O que praticar exercício, assistir a um programa ruim na televisão no quarto e usar peças de roupas vermelhas tem a ver? Segundo estudos e pesquisas, essas atitudes estão na lista daquelas que melhoram a vida sexual. 

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Pois é, não é de hoje que escutamos dicas para melhorar a vida sexual e o desempenho na cama. Algumas podem até ser engraçadas e outras ajudam até a melhorar a qualidade de vida. O Delas separou 10 dessas dicas que já apareceram em estudos em pesquisas. Será que elas realmente funcionam na prática? 

1. Exercícios físicos para um sexo melhor

Segundo reportagem recente do site da "CNN", o exercício é como um viagra para os homens e também pode ajudar as mulheres. A reportagem cita um estudo que diz que a atividade física foi associada a um risco menor de ter problemas de ereção. Para chegar a esse resultado, homens de meia idade que eram sedentários participaram de um programa de nove meses de exercícios vigorosos. Depois de tanta atividade física, eles disseram que a frequência da atividade sexual aumentou, o desempenho melhorou e eles também ficaram mais satisfeitos. 

Já nas mulheres, o estudo aponta que aquelas que fazem atividades regulares tem mais desejo e sentem mais prazer do que aquelas que são sedentárias. 

Exercício físico faz para a saúde e também para a vida sexual
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Exercício físico faz para a saúde e também para a vida sexual

O site americano cita ainda um estudo inusitado. Nele, mulheres tinham de fazer 20 minutos de ciclismo em ritmo intenso e depois assisitam a filmes eróticos. Elas apresentaram uma maior excitação do que quem não fez exercício algum e assistiram a mesma programação. 

A justifica para tudo isso é que o exercício melhora a circulação sanguínea e isso resulta em um melhor desempenho no sexo. Além disso, principalmente os treinos de força podem elevar os níveis de testosterona, hormônio que aumenta o desejo em homens e mulheres. 

Há também uma questão psicológica envolvida. Quem pratica atividade física geralmente é bem resolvido com o corpo, gosta de suas curvas e se sente mais atraente e isso resulta em um melhor desempenho na cama. 

2. Ioga para melhorar a respiração e os movimentos

A prática faz com a pessoa aprenda a fazer uma respiração por vez e também a conecta com ela mesma e com o parceiro fisicamente e emocionalmente. O sexo também é beneficiado pela prática , que trabalha músculos do core e do assoalho pélvico. 

Ioga ajuda na respiração, na concentração e a conhecer o corpo
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Ioga ajuda na respiração, na concentração e a conhecer o corpo

Há ainda uma lista dos benefícios: 

  • ajuda a aumentar a flexibilidade; 
  • ajuda a manter o corpo saudável e a autoestima;
  • ajuda a fazer com que praticante aprenda a apreciar o presente;
  • ajuda a aumentar a libido

3. Durma bem para fazer sexo, e faça sexo para dormir bem

Uma coisa leva a outra, de acordo com mais uma reportagem da "CNN". A publicação cita um estudo do começo de 2017 divulgado pela "Science Daily", que apontou que mulheres com mais de 50 anos que dormiam menos de sete horas por noite tinham menos vontade de fazer sexo do que aquelas que dormiam mais. 

Dormir bem ajuda no sexo, e o sexo ajuda na qualidade do sono
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Dormir bem ajuda no sexo, e o sexo ajuda na qualidade do sono

Já outro estudo indicou que homens com problemas de apneia - condição que causa problemas na respiração e ronco - também tinham menos desejo. A falta da qualidade de sono foi relacionada a problemas na produção do hormônio testosterona. 

Por outro lado, mais uma pesquisa indicou que a solução para os problemas de sono é fazer mais sexo. Essa pesquisa acompanhou estudantes universitários e descobriu que entre aqueles que estava em um relacionamento, cada hora a mais de sono significava mais desejo e até melhor lubrificação da vagina. Provavelmente isso é porque uma boa noite sono deixa a pessoa revigorada, relaxada e cheia de energia, pontos importantes para se sentir sexy. 

Para completar, ainda foi citado um estudo de 2015, que mostrou que as mulheres que dormiram mais tiveram mais desejos sexuais no dia seguinte. 

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4. Tome sol para aumentar seu desejo sexual

Tome sol até no inverno para sentir mais vontade de fazer sexo
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Tome sol até no inverno para sentir mais vontade de fazer sexo

O sol, segundo texto do portal "Health Line", faz com o corpo pare a produção de melatonina. Esse hormônio até melhora a qualidade do sono, mas também diminui o desejo sexual. Portanto, quando menos dele, maior a chance se sentir vontade de fazer sexo. 

A dica vale especialmente para o inverno. Nos dias mais frios, o organismo tende a produzir mais melatonina. Por isso, pegue um solzinho até nas temperaturas mais baixas para não colocar o desejo em risco. 

5. Escolha os alimentos certos para aumentar a libido

Chocolate está na lista de alimentos que aumentam a libido
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Chocolate está na lista de alimentos que aumentam a libido

Não é de hoje que se fala em alimentos afrodisíacos. Enquanto uma refeição pesada deve ser evitada para não acabar com o desejo e até causar algum mal estar, há uma lista de alimentos que ajudam a aumentar a libido e são mais do que bem-vindos. 

A relação dos alimentos "amigos" do sexo inclui itens variados e vai do chocolate às ostras. Frutas também estão na lista. Veja os detalhes de 19 alimentos que podem ajudar a melhorar sua vida sexual

6. Esqueça o cigarro e a bebida alcóolica em excesso para não arruinar o sexo

Cigarro atrapalha vida sexual de homens e mulheres
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Cigarro atrapalha vida sexual de homens e mulheres

Parar de fumar trará inúmeros benefícios para sua vida e também vai te ajudar a se dar melhor no sexo. Números indicam que 40% dos homens fumantes têm problemas de ereção. O site do programa matinal americano "Today" diz ainda que um estudo feito em Nova York também colocou o álcool e a maconha na lista de itens que atrapalham o desempenho sexual. 

Como cigarro e bebida em execesso não fazem bem para ninguém, vale rever esses hábitos, seja para um sexo mais prazeroso ou para uma vida mais saudável. 

7. Um pouquinho de vinho pode até ajudar

Uma ou duas taças de vinho podem ajudar no desempenho sexual
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Uma ou duas taças de vinho podem ajudar no desempenho sexual

Por outro lado, diversas pesquisas já mostraram que pequenas doses de bebidas, como o vinho, podem até contribuir para a saúde. O site "Business Insider" cita um estudo feito pela Universidade de Florença que indicou que as mulheres que bebiam vinho tinham uma vida sexual melhor do que quem não tinha esse hábito. 

Ainda assim, a pesquisa fazia ressalvas, dizendo que é preciso moderação e que essa ainda é uma área pouco estudada.  Uma ou duas taças de vinho até poderiam trazer esse benefício no sexo, mas vale sempre evitar o exagero quando o assunto é álcool. 

8. Vista vermelho para atrair a atenção do parceiro

Usar vermelho pode te deixar mais atraente
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Usar vermelho pode te deixar mais atraente

Segundo estudo da University of Rochester também apontado pelo site "Business Insider", os homens tendem a classificar as mulheres que vestem um tom intenso de vermelho como mais atraentes. A tonalidade altera a percepção do homem sobre quão atraente a mulher é, mas isso nada influencia em questões como personalidade ou inteligência. 

O site também lembra uma pesquisa publicada no "Journal of Personality and Social Psychology" que apontava que os homens tinham uma tendência a ficar mais em um encontro se a mulher estivesse de vermelho. 

9. Tenha objetos roxos no quarto para mais sexo

Ter objetos roxos no quarto significa mais sexo, segundo estudo
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Ter objetos roxos no quarto significa mais sexo, segundo estudo

O site ainda cita um estudo britânico que afirmou que pessoas que tinham mobília ou objetos na cor roxa no quarto faziam mais sexo. Será que vale a pena ter uma almofada ou uma cômoda nesta cor? 

10. Use o programa chato da televisão a seu favor

Até um programa ruim na televisão pode ajudar a melhorar o desempenho sexual e ter mais prazer
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Até um programa ruim na televisão pode ajudar a melhorar o desempenho sexual e ter mais prazer

Até aquele programa de televisão chato e sem conteúdo pode ser um up para sua vida sexual, segundo a revista "Women's Health". A publicação fala de uma pesquisa que mostrou que quem tinha televisão no quarto fazia sexo duas vezes mais em comparação a quem não tinha o aparelho ao lado da cama. Sim, isso tem um pouco a ver com pornografia. 37% dos entrevistados disseram que aproveitavam para ver esse tipo de conteúdo por prazer. Mas 29% admitiram que ver um programa ruim com o parceiro serviu de motivação para deixar a TV ligada de lado e procurar algo mais interessante para fazer, no caso, transar. 

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