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Quer se exercitar sem sair da cama? Especialista em exercícios físicos calcula quantos músculos as posições mais populares para o sexo exercitam; confira

Um estudo recente conduzido por uma marca de bebidas de proteína mostra que um dos exercícios mais completos para o corpo pode não ser um treino de musculação que exige horas na academia e, sim, ao menos 30 minutos embaixo dos lençóis. De acordo com a pesquisa, enquanto correr movimenta 99 dos 657 músculos do corpo humano, enquanto fazer sexo movimenta  a musculatura completa.

Como tonificar os músculos sem sair da cama e em um processo coroado pelo prazer parece um sonho, a especialista em fitness Lucy Wyndham-Read listou ao “The Sun” as mais comuns posições para fazer sexo e calculou quantos músculos cada uma delas aciona. Confira:

Trono da princesa

Esta opção, em que a mulher fica por cima enquanto o homem se ergue pelos braços, exige bastante força da parte dele
Renato Munhoz (Arte iG)
Esta opção, em que a mulher fica por cima enquanto o homem se ergue pelos braços, exige bastante força da parte dele

Para ela: 100 músculos

Para ele: 400 músculos

Nesta posição, o homem fica de barriga para cima, como na ilustração, e apoia as mãos no chão como se fosse fazer uma “ponte”. “Se ele usar os próprios braços como apoio e suporte para levantar a mulher, ele facilmente vai exercitar todos os músculos ", diz a especialista. 

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Cadeirinha

A posição em que o homem segura a mulher no colo em pé é a que usa mais músculos, tanto para ele quanto para ela
Renato Munhoz (Arte iG)
A posição em que o homem segura a mulher no colo em pé é a que usa mais músculos, tanto para ele quanto para ela

Para ela: 300 músculos

Para ele: 400 músculos

Esta opção exige um pouco mais do casal e tem algumas variações. Os parceiros podem ficar de frente um para o outro e manter os pés no chão, ou ela pode enroscar uma das pernas no quadril dele, ou ele pode ainda erguê-la e segurá-la pelos quadris. De acordo com Lucy, nesta última opção, o homem exercita todos os músculos do corpo, enquanto ela trabalha o core, as costas, o pescoço e os braços.

Dominadora

Uma das posições preferidas pelas mulheres utiliza praticamente um terço dos músculos dela
Renato Munhoz (Arte iG)
Uma das posições preferidas pelas mulheres utiliza praticamente um terço dos músculos dela

Para ela: 200 músculos

Para ele: 100 músculos

Lucy afirma que, para usar todo o potencial desta posição, a mulher deve sentar-se sobre o parceiro e evitar inclinar-se para frente ou apoiar as mãos no peito dele. “Isso vai trabalhar o core dela de forma mais intensa, além de fazer músculos menores trabalharem também”, explica ela.

Para que o homem se movimente também, ele pode colocar as mãos atrás da cabeça e fazer um “abdominal parcial”.

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Pouso clássico

Além de ser uma das posições mais comuns para se fazer sexo, o pouso clássico também é um bom exercício físico
Renato Munhoz (Arte iG)
Além de ser uma das posições mais comuns para se fazer sexo, o pouso clássico também é um bom exercício físico

Para ela: 60 músculos

Para ele: 200 músculos

A clássica “papai e mamãe” também é um bom exercício para os dois, e pode ser adaptada para que exercite os músculos de forma ainda mais intensa. A especialista aconselha que ela ponha os braços atrás da cabeça e alcance o parceiro para beijá-lo. “Isso trabalha o core, as costas e os braços”, afirma ela.

Outra forma de aumentar a quantidade de músculos envolvida ao fazer sexo é o parceiro ficar em pé e segurar a mulher pelos quadris enquanto ela mantém as pernas nos ombros dele. “Segurar todo o peso dela enquanto se movimenta requer bastante força, então é melhor começar a praticar”, finaliza.

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