Cau Saad, personal trainer de celebridades como Gaby Amarantos, Isabella Fiorentino e Mari Maria, está aproveitando o Mês das Mulheres para compartilhar conselhos e motivar mulheres ao redor do mundo a adotarem hábitos saudáveis. Sua jornada dedicada ao condicionamento físico serve de inspiração para muitas mulheres em busca de saúde e boa forma. Por isso, ela oferece orientações de treino elaboradas especialmente para fortalecer a confiança, a força e a saúde femininas.
Entre as dicas compartilhadas por Cau Saad estão:
#1 O treinamento de força é essencial para proteger articulações e ossos, promovendo resistência muscular e prevenindo a perda de massa óssea associada à idade. Além dos benefícios físicos, a melhoria da massa magra resulta em maior gasto calórico, contribuindo para uma silhueta mais definida. Na busca pela hipertrofia, equilibrar a ingestão calórica com o descanso é fundamental. Recomenda-se uma variedade de exercícios, incluindo pesos livres, máquinas e peso corporal, para otimizar os resultados.
#2 Conecte-se. Parar durante o dia, alongar e respirar profundamente algumas vezes alinha nossos sentidos, regula nossos sistemas simpático e parassimpático, descomprime as vértebras, além de causar sensação de bem-estar e deixar nosso corpo ativado mas não no automático. Fazer mobilidades articulares em séries lubrifica as articulações, deixando-as mais saudáveis, levando nutrientes e oxigênio, além de ganharmos e melhorarmos a amplitude de movimentos.
#3 Treino HIIT (High-Intensity Interval Training). O HIIT consiste em um método de treinamento intervalado, em que você faz um esforço de alta intensidade (cerca de 80% da sua F.C. Máxima) e, em seguida, um repouso, podendo ser passivo ou ativo, para recuperação. Este treino tem o objetivo de trabalhar sua capacidade cardiorrespiratória através de altos picos de demanda metabólica, promovendo assim o aumento de sua capacidade respiratória máxima e maior metabolização de gordura. Porém, lembre-se que ele funciona através de um grande esforço, então pensar no estresse articular e muscular também é interessante antes de incrementar o método em seu treinamento.
#4 Atividades ao Ar Livre. Aproveitando o clima mais quente do mês de março, Cau Saad sugere incorporar atividades ao ar livre na rotina de exercícios. Caminhadas, corridas, passeios de bicicleta e sessões de treino em parques são ótimas opções para se exercitar enquanto se desfruta da natureza.
"Celebrar o Mês das Mulheres é mais do que uma oportunidade de reconhecer as conquistas femininas; é uma chance de capacitar e inspirar mulheres a se tornarem a melhor versão de si mesmas", diz Cau Saad. "Através da prática regular de exercícios físicos e do cuidado com o corpo e a mente, as mulheres podem conquistar e resgatar uma sensação de superação e autoconfiança que as acompanhará em todas as áreas de suas vidas", acrescenta ela.
Cau Saad dará aulão gratuito para mulheres em shopping em São Paulo
A professora de educação física e influenciadora dará um aulão gratuito especialmente às mulheres em comemoração ao Dia Internacional da Mulher. Neste sábado (9), o Shopping Parque da Cidade, localizado na zona sul de São Paulo, recebe o evento WorCAUt by Cau Saad. Com previsão de duração de três horas, das 10h às 13h, o WorCAUt será ao ar livre e dividido em três partes, cada uma com duração de 30 minutos e uma proposta diferente.
A primeira, que leva o nome do evento, vai trabalhar o peso do corpo, com exercícios de resistência física e força muscular. Já a segunda, que é chamada de "Conecte-se", traz como como foco o relaxamento e o bem-estar físico e mental. Para encerrar a manhã em alto astral, as participantes serão convidadas a reproduzirem coreografias dinâmicas e de fácil aprendizagem com alto gasto calórico, além de, claro, muita diversão, com o "Baile da Cau".
"A atividade foi pensada para agradar diferentes gostos, e aquelas que tiverem fôlego podem marcar presença do início ao fim. Para aproveitar a nossa programação especial é importante estar em dia com o check-up médico", reforça Neliana Pucci, gerente de Marketing do Shopping Parque da Cidade.
Como a prática é ao ar livre e em ambiente público, as mulheres que não conseguiram se inscrever, mas querem participar, são bem-vindas! Basta comparecer ao local no dia e hora do evento. A atividade é sujeita a lotação, de acordo com a ordem de chegada.
Serviço:
- O que: WorCaut by Cau Saad no Shopping Parque da Cidade;
- Data: 09/03/2024, das 10h às 13h;
- Local: Shopping Parque da Cidade (área externa);
- Endereço: Av. das Nações Unidas, 14401. Chácara Santo Antônio | São Paulo – SP.
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