O Carnaval é uma das festividades mais esperadas do ano, marcada por muita música, dança e curtição. Para vivenciar essa celebração de maneira plena, é importante garantir que o seu corpo esteja em boa forma. Neste artigo, explicaremos como essa preparação física pode influenciar positivamente a sua experiência durante o feriado.
Quando a celebração vai se aproximando, a maioria das pessoas acaba focando na pressão estética e se dispõe a fazer loucuras pelo famigerado “shape de verão”. Conforme explica Breno Aceti — atleta e ator —, este tipo de atitude não é indicada e muito menos saudável. Ele ressalta, porém, que a adoção de alguns hábitos saudáveis na rotina podem mudar drasticamente o corpo de uma pessoa, sem prejudicá-la.
Além disso, essa época do ano é marcada pelas altas temperaturas e pela forte ação do sol. Dessa maneira, os foliões podem enfrentar desafios, como desidratação e exaustão física, devido à intensa atividade do clima festivo. A falta de cuidados adequados pode trazer prejuízos a sua saúde, de maneira que é preciso estar ciente para tomar as medidas preventivas necessárias.
Sendo assim, Breno listou alguns hábitos para adotar antes do carnaval, com o objetivo de te ajudar a garantir uma diversão cheia de energia e, até mesmo, uma vida melhor! Confira as cinco dicas, a seguir;
1. Ingerir mais água : manter-se hidratado é essencial durante todo o ano, mas principalmente no verão. Além disso, beber bastante água diminui a retenção de líquido, reduzindo o inchaço do corpo. Durante a folia, dê preferência a consumir água e bebidas isotônicas para repor eletrólitos.
2. Exercícios aeróbicos : incorporar uma rotina de exercícios aeróbicos antes do carnaval vai preparar o seu corpo para manter o fôlego e aguentar a intensidade dos bloquinhos. Vale ressaltar que, ao longo prazo, este tipo de exercício é excelente para o fortalecimento do coração e da saúde das articulações.
3. Dieta restritiva e consciente : no período pré-evento, eliminar alimentos processados, industrializados, com altos índices de açúcar, gorduras e sódio, pode ajudar a desinchar e controlar o processo inflamatório do organismo. Tanto antes, quanto durante o carnaval, o ideal é optar por refeições leves, com alimentos naturais e ricos em nutrientes para fornecer a energia necessária.
4. Garantir um descanso de qualidade : dormir é fundamental para manter a saúde e repor a energia do nosso corpo. “O ideal é dormir pelo menos 7 horas por noite para estabilizar o ciclo circadiano e os hormônios”, explica Breno. Além disso, vale programar momentos de descanso durante o feriado, para evitar a exaustão física e garantir um bom equilíbrio entre diversão e repouso.
5. Cuidados com a pele : além de beber água, é muito importante se atentar aos prejuízos causados pelo sol, durante essa fase do ano. “Algumas pessoas podem decidir alcançar a ‘marquinha de biquíni’ antes do carnaval, mas isso pode significar um alto risco de queimaduras, além de insolação e desidratação”.
Hábitos para a vida
Para Breno, a dica primordial para mudar um estilo de vida é estabelecer um hábito por vez. “É impossível você fazer tudo o que falei de forma saudável e consistente de um dia pro outro. Mudança de vida exige paciência e adoção de hábitos”, ressalta.
“É importante estabelecer uma meta de cada vez, criar um hábito de cada vez, até que seu corpo e seu cérebro entendam que aquela mudança é favorável para eles. Outra dica importantíssima é não se deixar guiar pela motivação de fazer o que é preciso, porque haverá dias em que você terá que fazer mesmo sem estar motivado.”
Breno sempre manteve uma relação próxima ao esporte, devido a uma condição de saúde durante a sua infância. A natação foi fundamental para o seu tratamento e, desde então, ele nunca mais deixou de treinar. “Minha mãe plantou a semente do esporte em mim, e tudo que ele envolve veio junto, suas metas, sua disciplina, sua motivação, resiliência e o contexto social, claro.”
Ele reforça que manter a boa forma vai além da estética: é um investimento na qualidade de vida. Ao adotar essas dicas, os praticantes podem assegurar também a disposição para aproveitar cada momento do Carnaval de maneira saudável e, quem sabe, incluir esses hábitos na sua rotina ao longo do ano.
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