A cada final de ano muitas pessoas se comprometem com alguns desafios a serem perseguidos durante o ano seguinte, seja um novo hábito alimentar, rotina de exercícios, uma nova faculdade ou curso, trocar de emprego, entre outros.
Com o intuito de evitar frustrações devido a eventuais falhas nessas promessas pessoais, João Leonardo, coordenador do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera , orienta que é essencial priorizar o equilíbrio e definir metas que sejam alcançáveis.
"Seja resiliente ao ajustar suas expectativas. A jornada da vida reserva surpresas, e a flexibilidade em adaptar metas diante das mudanças é crucial. Estabeleça objetivos específicos e mensuráveis para facilitar o acompanhamento do progresso, avaliar o sucesso e manter o foco. A definição de indicadores claros não apenas fortalece a motivação, mas também reduz as chances de contratempos", sugere.
João explica que o aspecto fundamental neste contexto, independentemente da meta pessoal estabelecida, é a realidade. “Metas realistas são mais motivadoras e menos propensas a causar frustração. Uma dica valiosa é decompor esses objetivos em passos menores, tornando o progresso mais tangível e proporcionando pequenas vitórias ao longo do percurso. Por exemplo, se o objetivo é correr cinco quilômetros, inicie com 500 metros no primeiro dia, um quilômetro no segundo, e assim por diante, até atingir a meta final”.
O doutor orienta ainda que as pessoas precisam se concentrar em metas que têm um impacto significativo em sua vida e que estão alinhadas com valores e objetivos de longo. “Entenda que alcançar metas muitas vezes leva tempo. A persistência e a paciência são fundamentais. Esteja preparado para o trabalho contínuo e para superar os obstáculos que possam surgir. Ao abordar suas metas com realismo, flexibilidade e uma mentalidade positiva, você aumenta suas chances de sucesso e reduz a probabilidade de frustração ao longo do caminho. E ainda, aquilo que te move, com senso de propósito, pode ser mais prazeroso para ser desfrutado”.
"Compreenda que a conquista de metas muitas vezes demanda tempo. A persistência e a paciência são fundamentais. Esteja preparado para o esforço contínuo e para superar os obstáculos que possam surgir. Ao abordar suas metas com realismo, flexibilidade e uma mentalidade positiva, você não apenas aumenta suas chances de sucesso, mas também reduz a probabilidade de frustração ao longo do caminho. E, ainda mais importante, quando impulsionado por um senso de propósito, o percurso torna-se não apenas desafiador, mas também mais prazeroso para ser desfrutado", destaca.
Por fim, o especialista dá outras dicas a fim de evitar essas frustrações. Confira:
Identifique as metas mais importantes e priorize-as;
Esteja preparado para ajustar suas expectativas;
Definir indicadores claros ajuda a manter o foco e a motivação; reconheça e celebre as pequenas conquistas ao longo do caminho. Cada passo positivo é uma vitória e contribui para o alcance da meta final.
Faça avaliações regulares do seu progresso. Se perceber que uma meta não está se mostrando realista, ajuste-a. A reflexão constante ajuda a manter o curso e a fazer adaptações quando necessário;
Concentre-se no processo, não apenas no resultado final. Ao se envolver no processo de alcançar suas metas, você constrói hábitos positivos e aproveita mais a jornada;
O bem-estar mental é crucial. Se perceber sinais de estresse ou ansiedade relacionados às metas, tire um tempo para cuidar de si mesmo. Às vezes, uma pausa pode revitalizar a motivação;
Compartilhe suas metas com amigos ou familiares de confiança. Ter um sistema de apoio pode ser motivador e proporcionar incentivo adicional;
Entenda que alcançar metas muitas vezes leva tempo. A persistência e a paciência são fundamentais.
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