Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA) em 2023, trouxe revelações importantes sobre os efeitos da menopausa precoce na saúde das mulheres. Segundo a pesquisa, mulheres que entram na menopausa antes dos 45 anos têm um risco 24% maior de desenvolver doenças cardíacas, em comparação com aquelas que entram na menopausa aos 50 anos. Além disso, o estudo descobriu que o risco de doenças cardíacas é ainda mais acentuado para as mulheres que enfrentam a menopausa antes dos 40 anos.
Esses estudos sugerem que a menopausa precoce pode representar um fator de risco significativo para o desenvolvimento de diversas doenças crônicas, incluindo demência e doenças cardiovasculares. Diante dessas informações, a especialista em saúde da mulher no climatério e menopausa, Ramiele Calmon, falou sobre o que é a menopausa precoce, as causas e como retardar a entrada nesta fase.
O que é menopausa e menopausa precoce?
Antes de qualquer coisa, é preciso entender o que é a menopausa. Menopausa é a falência ovariana, ou seja, é quando o ovário para totalmente de funcionar, deixando de ter o seu ciclo ovulatório.
Porém, antes do ovário parar de vez de funcionar, o corpo passa por uma fase anterior à menopausa chamada climatério, onde acontece gradativamente a queda do hormônio Estradiol. Na menopausa, o corpo já não produz mais o Estradiol.
A menopausa precoce é quando a mulher entra na menopausa antes dos 40 anos. Porém, essa entrada precoce é algo que não deveria acontecer com as mulheres.
Fatores que podem causar a menopausa precoce
Estudos afirmam que a menopausa precoce pode acontecer por dois fatores em especial. O primeiro fator pode ser a epigenética, ou seja, a mulher pode ter herdado isso de acordo genético, e esse gene pode acordar conforme os hábitos e estilo de vida de cada mulher, pois esses hábitos acabam influenciando em sua genética.
O segundo ponto bastante mencionado, é que a entrada da menopausa precocemente está correlacionada aos hábitos e estilo de vida. Então, se está correlacionado aos hábitos, está em suas mãos entrar ou não na menopausa precocemente.
Efeitos da menopausa
A menopausa precoce causa diversas disfunções fisiológicas e metabólicas à saúde da mulher. Quanto mais a mulher conseguir postergar a entrada na menopausa, mais anos de vida ela ganha.
De acordo com alguns estudos, após 10 anos da entrada na menopausa, a mulher já começa a ter consequências da falência ovariana e da baixa hormonal. Sabemos que o ovário produz os hormônios femininos, e o que faz a mulher entrar ou não na menopausa está relacionado à falta do Estradiol, bem como da Progesterona e Testosterona.
As consequências da entrada precoce na menopausa podem ser a perda da saúde óssea, perda de massa muscular, e estudos mostram que mulheres que entram na menopausa e não fazem reposição hormonal tendem a ter infartos, AVC, perda de memória, Alzheimer, e tudo isso pela falta desses hormônios no corpo.
Para a mulher poder ter vitalidade, é muito importante estimular as glândulas secretoras hormonais para que elas produzam o máximo possível.
Hábitos que podem retardar a menopausa precoce
Sabendo que os hábitos influenciam na entrada precoce na menopausa, é muito importante construir bons hábitos e executar 4 pilares fundamentais para a mulher poder retardar a entrada precoce na menopausa:
Prática de atividades físicas
: Sabemos que a atividade física é extremamente importante para a nossa saúde, e também para a regulação da mulher. Sendo assim, a mulher precisa se exercitar não só por estética, como também para a regulação hormonal;
Manejo dos níveis de estresse
: Manejar bem a ansiedade e o estresse é importante para a mulher, porque quando ela está na fase do climatério, tem uma queda nos hormônios Dopamina e Serotonina, e um aumento no hormônio Cortisol, elevando o processo inflamatório. Técnicas como meditação e relaxamento estimulam a produção de Dopamina e ajudam mulheres com tendência a depressão. Por isso, tranquilizar a mente é fundamental;
Alimentação adequada
: É extremamente importante que a mulher tenha uma alimentação anti-inflamatória, que não aumentará a oxidação das células e a produção de radicais livres, fazendo com que as suas mitocôndrias, que são geradoras de energia, parem de funcionar. Isso permite que a mulher tenha um perfil celular bom e suas células irão funcionar por muito mais tempo;
Privação do sono
: Outro ponto fundamental, é saber se você tem uma boa qualidade do sono. Quando ocorre a queda dos hormônios, as mulheres começam a ter insônia. Então, ter estratégias para melhorar a qualidade do sono pode sim te ajudar, não só na produção hormonal, mas também na eliminação das toxidades realizadas no fígado. Dormir bem é essencial para ter mais vitalidade e produtividade.
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