Conheça 5 benefícios do Pilates para as mulheres

Prática melhora a qualidade de vida, auxilia nas dores crônicas e promove maior mobilidade nas articulações, segundo especialista Por iG Delas | 07/06/2023

O Pilates é um conjunto de exercícios e alongamentos em que se utiliza do próprio peso para a execução e tem o intuito de conectar o corpo e a mente

O método é indicado para homens e mulheres de todas as idades, mas atrai, em grande maioria, o público feminino. A prática oferece inúmeros benefícios à saúde feminina: melhora a qualidade de vida, auxilia nas dores crônicas e promove maior mobilidade nas articulações, além de ser adaptável a todos os corpos, objetivos e limitações de cada aluno. A professora Josi Araújo, da Pure Pilates, maior rede de Pilates da América Latina, lista 5 benefícios da prática para a saúde das mulheres. Confira: Pexels

#1 Ameniza os sintomas da TPM e da menopausa

Isso porque o exercício físico ajuda a controlar e melhorar os índices de determinados hormônios, além de trazer sensação de bem-estar após a prática. Pexels

#2 Prepara o corpo para a gravidez e o pós-parto

Durante esse período as futuras mamães podem apresentar diversos desconfortos, sejam eles musculares, articulares ou emocionais, e até mesmo limitações funcionais. Os benefícios da prática do Pilates podem ser sentidos já nos primeiros dias, como o relaxamento da musculatura tensionada, melhor postura e fortalecimento da musculatura do abdômen, de músculos profundos da coluna e quadril e da musculatura pélvica, prevenindo as dores nessa região. Além disso, promove melhoria no padrão respiratório, na circulação sanguínea e na recuperação pós-parto, além de ajudar na diástase e nas atividades diárias. Pexels/freestocks.org

#3 Tratamento e prevenção de incontinência urinária

Um dos princípios do Pilates, o "power house" é muito trabalhado durante os exercícios e previne a incontinência urinária ao contrair a região pélvica e trabalhar com exercícios específicos para essa região. Pexels

#4 Melhora a auto estima

Por ser uma modalidade em que trabalhamos a nossa consciência corporal, concentração e força interna, o Pilates nos possibilita uma harmonia entre a mente e o corpo, nos traz desafios, segurança e permite explorar o corpo de forma global, além de liberar vários hormônios do bem-estar, nos conectando com a vida e proporcionando um corpo consciente e saudável.

#5 Como o Pilates pode ajudar na perda de peso?

Os exercícios têm o objetivo de fortalecer a musculatura do abdômen, estabilizar as articulações e reeducar o movimento. Apesar de parecerem simples, alguns movimentos de Pilates trabalham o corpo como um todo, dessa forma, o método estimula o metabolismo e equilibra todo o funcionamento do seu organismo, sendo um grande aliado na hora de perder peso. Os movimentos também aumentam o gasto energético.

Quer mais?

Acesse a página do iG Delas e fique por dentro de todas as tendências de moda, beleza e decoração, além de conteúdos sobre sexo, comportamento e maternidade! Clique no link para saber mais: Saiba Mais